피트니스 열풍이 전 세계를 휩쓸면서 모든 사람들은 현재의 식습관을 대체할 건강한 식단을 찾고 있습니다. 카놀라유는 일반 정제유를 대체할 수 있는 것으로 간주됩니다. 이 기사에서는 이 오일의 모든 이점을 제공합니다. 그러나 그 전에 그다지 인기가 없는 대체품에 대해 간략히 설명하겠습니다.
카놀라유는 브라시카(Brassica)과에 속하는 카놀라(Canola) 식물의 으깬 씨앗에서 추출합니다. 양배추, 콜리플라워, 브로콜리와 같은 야채도 같은 식물군에 속합니다. 카놀라 식물은 3~6피트 사이에서 자라며 향기롭고 예쁘고 밝은 노란색 꽃을 피웁니다. 성숙한 카놀라 식물의 씨앗을 으깨서 기름을 추출한 다음 정제하고 병에 담아 외부 사용과 소비를 위한 기름으로 판매합니다.
유채 기름은 포화 지방이 가장 적고 트랜스 지방이나 콜레스테롤이 없어 건강에 매우 유익하여 동종 제품 중 가장 건강한 식용유입니다. 카놀라유는 단일불포화 지방이 풍부하여 관상 동맥 질환의 위험을 줄이고 개인의 두뇌 성장과 발달에 필수적인 오메가-6 지방산이 풍부합니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌졸중과 심장마비로부터 신체를 보호합니다. 임상 시험 및 연구에 따르면 다른 식용유 대신 카놀라유를 섭취하면 신체에 이로운 영향을 미치고 개인에게 상당한 건강 개선 및 신진대사 증가를 제공합니다.
카놀라유는 올리브유와 함께 기름 중에서 가장 건강에 좋은 선택지 중 하나로 빠르게 부상하고 있습니다. 이제 가장 잘 알려진 카놀라유 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
카놀라유는 오메가 3와 오메가 6 지방산을 함유하고 있어 가장 건강한 식용유입니다. 올리브 오일과 마찬가지로 포화 지방도 적습니다.
카놀라유는 식물성 스테롤 함량이 가장 높으며, 주로 베타 스테롤과 캄페스테롤입니다. 연구에 따르면 고농축 스테롤을 함유한 식품은 다양한 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.
식물성 스테롤은 체내 콜레스테롤 흡수를 억제하여 콜레스테롤 수치를 10-15% 감소시킵니다. 단일불포화지방(MUFA)이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다. 따라서 카놀라유는 건강한 지질 프로필을 자극합니다.
관절의 부드러움과 뻣뻣함은 카놀라유로 줄일 수 있습니다. 만성 관절염으로 인한 염증으로 고통받는 사람들에게도 도움이 됩니다. 카놀라유는 또한 천식 및 장 장애로 인한 염증을 감소시킵니다.
카놀라유는 비타민 E와 K가 풍부하여 주름, 잔주름, 여드름, 잡티 등의 피부 문제를 없애는 데 도움이 됩니다. 피부를 유연하고 빛나게 해주기 때문에 많은 스킨 크림과 로션의 베이스로 사용됩니다.
[읽기:올리브유와 카놀라유]
카놀라유는 식용 외에도 피부에 탁월하며 오랫동안 피부병 치료제로 사용되어 왔습니다.
비타민 E와 K가 풍부한 오일은 여드름, 잔주름, 주름, 잡티 및 반점과 같은 피부 질환과 노화 징후를 감소시킵니다.
카놀라유에는 강력한 지용성 항산화제인 항산화 비타민 E가 다량 함유되어 있습니다. 활성산소로부터 피부를 보호하여 부드럽고 영양이 풍부한 피부로 가꾸어 주며 젊어 보이는 효과를 줍니다. 카놀라유 1티스푼에는 비타민 E의 일일 권장량의 약 15%가 들어 있습니다.
카놀라유는 올리브유를 대체할 수 있는 건강하고 저렴한 대안입니다. 지방산이 함유되어 건조한 피부를 진정시키고 윤기있게 가꾸어 줍니다. 카놀라유에 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 섞어 바디 오일로 사용하십시오. 건조하고 푸석푸석한 피부를 효과적으로 보습하는 데 도움이 됩니다.
소비자는 식료품점에서 구입할 수 있는 카놀라유를 피부에 직접 바르면 건조한 피부를 위한 모이스처라이저 역할을 할 수 있습니다. 오일 냄새가 싫다면 라벤더나 장미 오일과 같은 에센셜 오일 몇 방울을 필요한 양의 카놀라유에 첨가하여 피부에 향기롭게 바를 수 있습니다. 오일을 바르는 일반적인 방법은 스프레이 병에 보관하고 따뜻한 물로 샤워한 후 피부에 뿌리는 것입니다.
카놀라의 지방산이 건조하고 자극받은 피부를 진정시키고 영양을 공급하여 전신에 부드럽고 매끄럽고 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 페이셜 오일과 마찬가지로 카놀라유 한 스푼에 에센셜 라벤더 오일 몇 방울을 넣고 따뜻한 목욕 후 전신에 바릅니다. 특히 발 뒤꿈치의 갈라진 피부, 악어 피부, 습진, 여드름 및 흠집과 같은 피부 감염은 카놀라유로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 연구 및 과학 연구에 따르면 신체의 피부와 관절이 신체의 면역 체계에 의해 꾸준히 파괴되는 자가면역 질환인 루푸스는 생선과 카놀라유의 조합으로 치료할 수 있습니다. 이 연구는 현재 초기 단계이지만 결과는 엄청난 잠재력을 나타냅니다.
[읽기:인도의 카놀라유 브랜드]
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