피타야(Pitaya) 또는 용과(Dragon Fruit)는 더 일반적으로 알려진 바와 같이 남아메리카가 원산지인 과일입니다. 시간이 지남에 따라 동남아에도 재배가 확산되어 중국, 태국, 베트남 등의 국가에서 꽤 흔한 과일입니다. 용과의 이름은 껍질이 용의 껍질과 비슷하며 노란색 또는 빨간색에 녹색 비늘이 있는 것에서 유래합니다.
전 세계적으로 그 가용성이 매우 제한되어 있지만 그 인기는 견인력을 얻고 있습니다. 열대 및 아열대 지역에서 흔히 볼 수 있는 드래곤 과일은 피부, 모발 및 건강에 다양한 이점을 제공하는 이국적인 과일 중 하나입니다.
피부, 모발 건강에 드래곤 과일의 이점은 잉여입니다.
용과를 피부 관리 요법에 통합할 수 있습니다. 일주일에 한 번 팩으로 사용하면 주름과 잔주름과 같은 노화의 징후를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
필요한 것
해야 할 일
효과적인 이유
노화는 우리 몸에 존재하는 자유 라디칼에 의해 발생합니다. 이러한 자유 라디칼은 세포 손상을 일으켜 주름을 유발합니다. 드래곤 프루트는 항산화제의 풍부한 공급원입니다(1). 그것은 자유 라디칼과 싸우고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 피부가 더 젊고 매끄럽게 보입니다.
목차로 돌아가기
용과를 국소적으로 바르면 여드름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
필요한 것
해야 할 일
효과적인 이유
용과에는 비타민 C가 풍부하여 여드름 치료에 유용합니다(2), (3).
목차로 돌아가기
용과로 만든 팩을 바르면 태양으로 인한 발적과 염증을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
필요한 것
해야 할 일
효과적인 이유
앞서 언급했듯이 드래곤 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 E와 C의 조합은 자외선으로부터 피부를 보호하고 일광 화상을 진정시키는 것으로 입증되었습니다(4).
목차로 돌아가기
염색 모발은 손상되기 쉽습니다. 머리카락에 색을 입히는 화학 물질도 건조하고 둔하게 만듭니다. 머리카락에 용과를 사용하면 손상을 어느 정도 완화할 수 있습니다.
필요한 것
해야 할 일
효과적인 이유
드래곤 프루트는 영양분이 풍부하기 때문에 염색을 하거나 화학적으로 처리한 모발에 정말 잘 어울립니다(5).
목차로 돌아가기
식단에 용과를 추가하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되기 때문에 좋은 생각입니다.
효과적인 이유
모든 지방이 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 사실, 불포화 지방은 균형 잡힌 식단의 필수적인 부분입니다. 용과 씨앗에는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 고도불포화 지방, 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부합니다(6).
목차로 돌아가기
드래곤 과일은 소화 불량 및 변비와 같은 여러 위장 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
효과적인 이유
드래곤 과일은 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 높아 변비로 고통받는 사람들에게 이상적입니다(7). 또한 소화를 개선합니다.
목차로 돌아가기
연구에 따르면 용과가 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 것으로 나타났습니다.
효과적인 이유
용과에는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀, 카로티노이드, 티올, 토코페롤 및 글루코시놀레이트가 풍부합니다(8).
목차로 돌아가기
용과를 먹으면 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
효과적인 이유
드래곤 과일은 심혈관 건강을 촉진하는 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다(9). 또한 자유 라디칼로 인한 산화 손상을 제어하고 동맥의 경직을 감소시켜 심장마비의 위험을 낮춥니다(10).
목차로 돌아가기
체중 감량을 원하신다면 식단에 드래곤 프루트를 추가하는 것을 고려해 보십시오.
효과적인 이유
용 과일은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다(11). 섬유질은 소화되지 않기 때문에 포만감을 오래 유지하고 과식을 억제합니다.
목차로 돌아가기
드래곤 과일은 쉽게 구할 수 없습니다. 열대 및 아열대 지역에서만 재배되기 때문에 해외 수입이 필요합니다.
용과를 고를 때는 색의 균일성을 살피고 반점이 있거나 갈변하기 시작한 것은 피한다. 또한 과일이 제대로 채워졌는지 확인하십시오. 드래곤 프루트는 냉장고에 보관해야 하며 2~3주 동안 신선하게 유지됩니다. 서늘한 곳에 보관해야 하며 그렇지 않으면 상할 수 있습니다.
용과를 가장 많이 섭취하는 방법은 반으로 잘라 껍질을 벗기고 먹는 것입니다.
비타민 C와 B, 철분, 칼슘, 칼륨을 비롯한 영양소가 풍부한 드래곤 과일은 우리 건강에 매우 유익합니다.
약간 달콤한 맛이 나는 드래곤 과일은 과일 샐러드와 스무디에 잘 어울립니다.
필요한 것
해야 할 일
그렇다면 이 놀라운 과일을 식단에 추가하는 것을 고려하시겠습니까? 아래 댓글 섹션에서 의견을 공유하세요.
