망고는 가장 맛있고 건강한 과일 중 하나로 간주됩니다. "과일의 왕"은 노란색, 붉은 오렌지색 또는 녹색 피부와 진한 노란색 과육을 가지고 있습니다. 인도 아대륙의 히말라야 이남 평야에서 유래한 이 열대 과일은 인도의 많은 지역과 전 세계의 열대 기후에서 재배되고 있습니다.
이 제철 과일은 독특한 맛, 맛 및 향기 덕분에 약 4000년 동안 인간의 식단에 규칙적으로 포함되어 왔습니다. 이 과일도 맛보았을 텐데 망고의 효능을 아시나요?
군침이 도는 맛 외에도 망고 및 망고 주스는 건강 및 미용상의 여러 가지 이점을 제공합니다. 이 기사에서는 망고 주스의 영양가와 피부 및 전반적인 건강에 대한 이점에 대해 자세히 설명합니다.
다음은 망고 주스의 10가지 이점입니다.
망고에는 아스트라갈린, 메틸갈라트, 이소퀘르시트린, 피세틴, 케르세틴 및 갈산을 포함한 항산화 화합물이 들어 있습니다. 이 모든 화합물은 유방암, 결장암, 백혈병 및 전립선암의 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 망고에 함유된 수용성 식이섬유 '펙틴'도 이와 관련하여 중요한 역할을 합니다. 최신 연구에 따르면 펙틴은 암세포의 기능 요소인 "갈렉틴 9"의 작용을 억제합니다. 또한 망고의 또 다른 성분인 "루페올"은 전립선암의 종양 세포를 억제합니다.
망고 주스는 충분한 양의 비타민 C로 몸에 영양을 공급합니다. 펙틴과 비타민 C가 결합하여 인체가 혈청 콜레스테롤 수치, 특히 저밀도 지단백 수치를 낮추도록 돕습니다.
망고 주스에는 근육, 심장 및 신경 기능을 돕는 필수 영양소인 칼륨이 들어 있습니다. 이 유익한 미네랄은 또한 신체의 체액 균형과 혈압을 조절합니다.
철분은 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 그것의 결핍은 빈혈을 포함한 몇 가지 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 매일 망고 주스 1인분을 섭취하면 신체에 상당한 양의 철분을 공급할 수 있습니다. 망고 주스는 철분 함량이 높기 때문에 임산부에게 매우 유리합니다.
망고 또는 망고 주스를 섭취하는 것은 신체에 중요한 영양소인 비타민 A를 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 좋은 시력을 촉진할 뿐만 아니라 안구 건조 및 야맹증과 같은 안구 문제에 대한 최고의 방어자 역할을 합니다.
망고 주스의 장점은 필수 영양소를 다량으로 공급하여 피부의 아름다움을 향상시킨다는 것입니다. 여드름, 여드름 및 기타 피부 문제는 망고 열매를 외부에서 사용하여 치료할 수 있습니다. 약 10분 동안 피부에 망고 펄프를 바르기만 하면 됩니다. 권장시간 이후에는 미온수로 피부를 씻어주세요.
신선한 망고 주스에는 사과산, 타르타르산 및 미량의 구연산이 들어 있습니다. 이 산은 신체의 알칼리 저장을 유지하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병은 하찮게 여겨질 수 없는 심각한 질병입니다. 체내에 과잉 혈당이 나타나는 것이 특징입니다. 당뇨병의 가장 흔한 원인은 고혈압, 고콜레스테롤 및 인슐린 저항성입니다. 망고 주스(무설탕)는 인슐린 수치를 정상화하고 혈압을 유지하며 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 당 수치를 조절합니다.
망고 주스는 위장을 진정시켜 소화기 계통의 건강을 증진시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 변비로 고생하고 있다면 이 놀라운 주스를 자몽, 파인애플 주스와 함께 섭취하십시오.
비타민 C, 비타민 A 및 카로티노이드는 망고 주스에서 발견됩니다. 이 성분들이 함께 결합하여 면역 체계를 강하고 건강하게 유지합니다.
망고 주스에는 몇 가지 귀중한 영양소가 있습니다. 망고 주스 한 컵에는 단백질, 지방, 콜레스테롤이 각각 1g 미만인 128칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 33g의 탄수화물과 0.8g의 섬유질이 제공됩니다.
신선한 망고에서 추출한 주스에는 미량의 비타민 B, E 및 K와 함께 비타민 C 및 A가 들어 있습니다. 일부 귀중한 미네랄도 망고 주스에서 발견됩니다. 1회 제공량:
영양소
영양가
RDA 비율(권장 일일 수당)
에너지70Kcal3.5%탄수화물17g13%단백질0.5g1%총지방0.27g1%콜레스테롤0mg0%식이섬유1.80g4.5%비타민
엽산14 µg3.5% 나이아신0.584 mg3.5% 판토텐산0.160 mg1%피리독신(비타민 B-6)0.134 mg10%리보플라빈0.057 mg4% 티아민0.058 mg5% 비타민 C27.7 mg5% 비타민 C27.7 mg2765V 비타민 E1.12 mg7.5% 비타민 K4.2 µg3.5%광물
나트륨2mg0%칼륨156mg3%미네랄칼슘10mg1%구리0.110mg12%철0.13mg1.5%마그네슘9mg2%망간0.027mg1%아연0.04mg0%망고 좋아하세요? 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요.
