개인 트레이너 James Duigan이 고객의 몸매 비결을 공개합니다.
호주 태생의 여배우 테레사 팔머(27)는 호두와 병아리콩 형태의 단백질, 좋은 지방 및 섬유질이 풍부한 영양 밀도가 높은 샐러드를 많이 먹습니다. 그녀는 또한 비트 뿌리와 염소 치즈를 많이 먹습니다.
James Duigan은 Palmer가 전분 탄수화물 섭취를 제한하고 밀을 현미 또는 퀴노아로 대체한다고 말합니다. 그는 또한 외모를 개선하고 싶다면 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
“간은 지방을 연소시키는 기관이기 때문에 와인 한 잔을 처리하느라 바쁘면 하루 동안 섭취한 칼로리를 대사할 수 없습니다.”라고 그는 말합니다. 그는 또한 똑바로 서 있는 것의 중요성을 강조합니다. "원피스 사이즈를 더 날씬하게 보이게 하고 자세에도 좋습니다."
그는 등을 곧게 펴고 귀는 어깨 위로, 어깨는 엉덩이 위로 올려야 한다고 조언합니다.
“자세 개선을 위해 제가 가장 좋아하는 운동입니다. 스쿼트는 지방을 태우기도 합니다.”라고 Duigan은 말합니다.
1. 쪼그리고 앉는 자세를 취하고 엉덩이를 내밀십시오. 양팔을 곧게 펴서 어깨 높이까지 끌어올려 'T'자 모양을 만든 후, 양팔을 위로 밀어 'Y'자 모양을 만든다. 두 팔을 아래로 내려서 옆구리에 둡니다.
2. 15회 반복합니다.
