질문 안녕하세요, 저는 웹페이지를 보다가 어떤 종류의 과일/채소가 날것으로 먹기에 좋은지 궁금합니다. 나는 사과, 스트로베리, 포도, 오렌지, 당근, 가끔 수박을 좋아합니다. 맛이 나쁘지 않은 좋은 채소가 있는지 모르겠습니다. 좋은 선택을 추천해 주시겠습니까? 나는 오이와 방울토마토를 먹을 수 있고 양배추는 먹을 수 있습니다. 상추는 그렇게 나쁘지 않다고 생각합니다. 나는 평범한 것을 먹을 수 없기 때문에 의심의 여지가 없습니다. 오, 나는 키위도 좋아합니다. 다이어트를 위해 이것들은 어떻습니까? 셀러리는 어떻습니까? 이제 내가 먹어야 할 특정 시간이 있습니까? 몇 번? 이것이 정말 효과가 있을까요? 내가 체중을 감량하고 그것이 1~2파운드밖에 되지 않았다는 사실을 염두에 둔 유일한 방법은 하루에 800칼로리만 먹고 한 번에 30분 동안 윗몸 일으키기를 쉬지 않고 하면서 스스로 터질 듯한 두통을 일으킨 유일한 방법이었습니다. 살을 빼고 과일이나 채소를 만진 적도 없고... 어때요? 또한 나는 비타민 C를 매일 1~2회 500mg씩 섭취합니다. 다이어트에 괜찮습니까? 저도 다이어트 할 때 물만 마셔요 이게 효과가 있을까요? 어떤 도움이라도 대단히 감사합니다.
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후속 조치
의문 -
안녕하세요, 저는 제 나이/신장에 비해 약 20파운드 과체중이고 추가 체중을 줄이고 싶습니다. 이제 체육관에 갈 수 없고 집에서 운동 장비를 구입할 여유가 없습니다. 어떻게 해야 하는지 궁금합니다. 다이어트하는 동안 많은 칼로리가 매일 식단에 있어야합니까? 또한 나는 매일 몇 분 동안 앉기/스텀크 크런치를 하고 매일 저녁 산책을 합니다. 산책은 강아지와 산책을 한 다음 가까운 상점에 가서 잠시 산책을 하는 데 최소 20분입니다. 돌아가기 전에. 나는 또한 사람들이 이것을 하는 것을 들어서 2-3일 동안 가능한 금식에 관심이 있습니다... 나는 당신이 누군가가 아침에 시리얼 한 그릇으로 얼마나 오래 갈 수 있는지 궁금합니다. 그리고 하루 종일 물만? 그것이 내가 선택한 한 끼의 식사가 될 것이고 물은 어쨌든 내가 선호하는 음료이기 때문입니다. 저칼로리 식단과 지금 받고 있는 운동과 함께 한 달 내내 단식을 하고 중단하면 체중이 전혀 줄어들까요? 추가로 20파운드를 모두 빼고 싶습니다. 또한 좋은 식단은 무엇으로 구성되어 있습니까? 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없습니까? 미리 감사드립니다.
대답 -
안녕하세요,
스트레스 없는 리조트에 체크인할 여유가 없다면 단식은 나쁜 생각입니다. 배출하는 것보다 훨씬 더 많은 독소를 생성합니다. 이는 극도로 스트레스를 줍니다! 순수한 자기 학대.
일주일에 한 번 윗몸 일으키기를 슬로우 모션으로 하십시오. 한 번에 하나씩 6개의 근육군을 각각 마모시킵니다. 일주일에 한 번 쉬지 않고 천천히 하는 것이 전통적인 저항 훈련보다 훨씬 더 효과적입니다. 매일은 근육을 만드는 것보다 더 많은 피해를 줍니다.
하루에 30분 동안(저항성 훈련을 제외하고) 걷거나 숨이 가쁜 모든 것을 하십시오. 10분씩 3단위가 적당합니다.
맛을 낸 포장재 대신 진짜 음식을 먹으면 필요한 만큼만 섭취하고 칼로리도 저절로 올라갑니다. 빈 음식을 먹으면 배가 고프다. 당신이 당신의 식욕을 엉망으로 만들 때 당신에게 필요한 것을 알려주는 최고의 도구가 아니라 당신의 적으로 취급하고 당신이 충분히 먹었을 때 섭식 장애와 요요 다이어트를 준비합니다. 생과일, 생과일 또는 약간 익힌 전분이 없는 채소를 원하는 때에 마음껏 먹습니다. 칼로리를 측정하고 계산하는 것은 어리석은 일입니다. 아무도 그것을 먹고 뚱뚱하지 않습니다. 자주 먹고 똑똑하게 먹습니다.
Real Food 등은 http://www.premiumfuel.com을 참조하십시오.
답변 "일"하기 전에 한 일이라면 지금 체중 문제가 없을 것입니다. 그만 때리시겠습니까? 건강하고 건강한 사람으로 자신을 시각화하기 시작하고 그것을 현실로 만드는 행동을 취하십시오.
모든 과일(생것 그대로). 조리된 과일은 파괴되며 여기에는 저온 살균 주스가 포함됩니다. 녹말이 아닌 모든 채소, 녹말은 감자, 참마, 옥수수, 양방풀입니다.
너무 적게 먹으면 신진대사가 저하됩니다.
http://premiumfuel.com/metabolism.html
아이스버그 양상추는 살충제 맛이 난다. 양상추의 종류도 많고, 저는 Arugula를 좋아합니다. 그러나 그것에 약간의 드레싱. 다이어트 드레싱 NO!
처음 배고플 때 먹으십시오! 과체중이라는 이유로 자신을 씹는 것을 그만두고 몸이 말하는 것에 귀를 기울이십시오. 한 달 동안 정크 아웃을 버리면 갈망이 도넛과 피자 종류에서 ... 시금치로 바뀝니다.
일반 물을 많이 마시십시오. 탄산음료가 없습니다! 그리고 우유에 무엇이 잘못되었는지 읽어보십시오. http://premiumfuel.com/milk.html
