운동/섭식 체중 조절

질문
나는 평생 동안 지나치게 말랐다. 저는 19세, 6'1이며 9월에 대학에 입학했을 때 체중이 약 145lbs였습니다. 내 신진대사는 항상 극도로 높았지만 대학 이후로 약 15파운드(15학년, 히히)가 쪘고 내 몸이 보이는 방식에 대해 훨씬 좋아지기 시작했습니다. 그러나 이 체중 증가와 함께 나는 운동을 거의 하지 않기 때문에 에너지도 더 적다는 것을 알게 되었습니다. 다시 운동을 하면 살이 빠지고 다시 뼈 있는 모습으로 돌아갈까 두렵다. 나는 내 몸이 건강하게 유지되도록 가끔 운동을 한다.
어떻게 하면 먹고, 운동하고, 운동(조깅과 같은 유산소 운동)을 하여 에너지는 넘치지만 살이 빠지지 않는지 궁금합니다.
당신이 나에게 줄 수 있는 모든 정보나 참조는 훌륭할 것이며 내 설명이 너무 짧다면 특정 영역에 대해 자세히 설명하도록 요청하십시오. 시간을 내어 질문에 답변해 주셔서 감사합니다.

데릭

답변
Dear Derrick, 당신의 에너지 부족은 또한 당신이 대학 1학년이라는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 매우 스트레스를 많이 받습니다. 음식 선택도 피곤함을 유발할 수 있습니다. 베이글, 팬케이크, 도넛, 서브우퍼, 설탕 음료, 심지어 맥주와 같은 음식을 선택하는 경우 설탕 블루스보다 높은 설탕을 얻을 수 있습니다. 대학 이전에 먹었던 음식을 먹도록 노력하십시오. 날씬하다고 나쁠건 없습니다. 근육의 형태로 체중을 유지하려면 근육을 만들고 유지하기 위해 체중을 들어 올리고 단백질 식품을 섭취해야 합니다. 대학 체육관에 가서 누군가의 도움을 구하십시오. 고도로 근육질인 대부분의 남성은 식이요법과 운동에 대해 스스로 교육했으며 큰 도움이 될 수 있습니다. Laura Kraemer, Slimkids.com