유청 단백질

질문
질문:두 가지 질문이 있습니다

1) 나는 매일 체육관에 간다. 나는 콩가루가 첨가 된 일반 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 내 근육을 개선하는 데 도움이 될까요?

2) "유청 단백질" 보충제는 건강에 좋습니다. 나는 그것에 대해 부정적인 피드백을 많이 들었습니다. 간과 신장에 영향을 미치므로

3) 정말 유청단백질을 섭취해야 하나요 아니면 일반 단백질 소야쉐이크를 섭취해야 하나요?

답변:친애하는 Janak에게, 당신이 마시는 것은 개인의 취향이며 그렇게 중요하지 않습니다. 단백질은 단백질이며 대부분의 보충제에는 좋은 공급원이 포함되어 있습니다. 유청 단백질은 유제품이며 그것을 마시는 모든 사람들이 용납하지 않습니다. 단백질 식품과 보충제는 신장에서 걸러지며 하루 동안 충분한 수분을 섭취하는 한 문제가 없을 것입니다. 콩을 첨가한 일반적인 단백질 쉐이크가 효과가 있다면 계속 사용하십시오. 웨이트 트레이닝을 하고 근육 조직을 분해한다면, 그 근육을 더 크고 강하게 재건하기 위해 단백질이 필요합니다. 단백질은 닭고기, 생선, 쇠고기를 먹거나 단백질 보충제와 함께 섭취할 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com

---------- 후속 조치 ----------

질문:답변 감사합니다!

아니요, 저는 채식주의자이며 계란, 닭고기 또는 고기를 먹지 않습니다.
유청 단백질로 가야합니까?
내가 가면 내 몸에 손상이 있습니까?
피해를 줄까요?

답변
Janak에게, 유청이 위험한 보충제임을 보여주는 연구에 대해 들어본 적이 없습니다. 아마도 유청에 대한 부정적인 피드백의 출처나 정보를 얻은 사람에게 물어봐야 할 것입니다. 그들에게 출처를 묻고 연구를 직접 찾아보십시오. 유청 단백질은 보디 빌딩 군중을위한 주요 필수 보충제이며 내가 아는 한 섭취해도 좋습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com