좌절스러운

질문
제 이름은 Bridget입니다. 저는 임신 22주 6개월 1/2주에 셋째 아이를 낳고 있습니다. 작년에 저는 엄격한 식단과 운동 프로그램으로 80lbs 이상을 감량했습니다. 건강식을 하되 칼로리를 제한하고 운동에 많은 시간을 할애했습니다(하루 2-4시간, 주 5-6일). 오후 5시 이후에는 먹지 않고 식사 사이에 녹차를 마셔서 식욕을 억제했습니다. 이제 임신을 해서 몸을 많이 가누지 못해서 급격히 살이 찌기 시작하고 지금도 일주일에 5-6일 운동하고 하루에 600칼로리를 태우는데 벌써 8파운드를 쪘어요! 나는 엄청나게 좌절하고 무력감을 느낀다! 체중 증가를 막고 유지하기 위해 칼로리를 줄이고 활동을 늘리는 것이 안전합니까? 잘못된 음식을 먹을 수 있습니까? 이것은 나의 세 번째이고 나는 다른 두 사람과 함께 20lbs만 쪘고 돼지처럼 먹고 운동을 하지 않았으며 이제 이것으로 처음 6주 만에 20lbs의 절반이 되었습니다! 이 글이 길어져서 죄송합니다. 비만이 되어 모든 것을 잃은 후 다시는 너무 많은 것을 얻고 싶지 않은 절망적인 마음뿐입니다.

감사합니다!
브리짓

답변
하이 브리짓,

진정하세요. 그러면 대사량이 증가할 것입니다.

당신의 메모는 길지 않습니다. 제가 다이어트 약을 먹고 있는 여성들에게 받은 메모는 길지 않습니다. 그것들은 4개의 단락으로 되어 있고 모두 대문자로 되어 있습니다.

배고플 때 먹습니다. 당신의 몸, 당신의 식욕은 적이 아닙니다. 당신이 먹는 것의 질에 초점을 맞추면 그 양이 저절로 해결될 것입니다. 칼로리를 계산하는 것은 낭비이므로 5시 이후에는 먹지 않습니다. 신선한 농산물, 통곡물, 정제 밀가루/설탕 없음에 중점을 둡니다.

NO BODY는 생과일을 너무 많이 먹어서 뚱뚱해집니다.
필요한 것을 얻었을 때 과식하지 않습니다.

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