저칼로리 다이어트

질문
얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 혼란스럽습니다. 약 80파운드를 감량해야 합니다. 나는 그것을하는 2 가지 방법에 대해 들었습니다. 첫 번째 방법:1000-1800칼로리를 섭취하십시오. 두 번째 방법:체중을 유지하려면 2590칼로리를 섭취하고 약 300칼로리를 먹고 운동으로 200칼로리를 빼서 2090칼로리 다이어트를 해야 합니다. 어느 것을 사용합니까?

답변
안녕하세요 재스민입니다!

영양제 질문 감사합니다. 체중 감량을 위해 1,500칼로리 아래로 내려가면 안 됩니다. 왜냐하면 몸이 기아 모드로 들어갈 것이기 때문입니다. 섭취해야 하는 칼로리의 양은 나이, 키, 체중, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다. 다음 사이트(http://www.wvda.org)에 접속하여 숫자를 입력하면 칼로리 섭취량을 알 수 있습니다.
칼로리 섭취량을 얻은 후 주당 1파운드를 빼려면 500칼로리를 빼십시오.(1파운드는 3,500칼로리와 같습니다.) 따라서 매일 500칼로리를 줄일 수 있다면 주당 1파운드를 잃을 수 있어야 합니다. ! (500칼로리 x 주 7일 =3,500칼로리)
제 웹사이트에는 Juice Plus라는 훌륭한 제품도 있습니다. 이 제품에는 체중 감량을 위해 더 건강한 음식을 갈망하는 데 도움이 되는 17가지 과일과 채소의 영양소가 들어 있습니다. 웹사이트는 http://www.juiceblend.com입니다. 많은 환자들이 Juice Plus를 사용하여 체중 감량에 큰 성공을 거두었습니다. 구매에 도움이 필요하면 알려주십시오.


- 조지 라피티스, 영양사