질문 아연이 많이 함유된 강화 시리얼과 그렇지 않은 시리얼을 어떻게 알 수 있습니까? Pls는 나에게 몇 가지 강화 곡물을 소개합니다. 어떤 것이 강화되었고 어떤 것이 강화되지 않았는지 모르기 때문에 시리얼을 사는 데 어려움이 있습니다. 감사.
어떤 과일과 채소에 1회 제공량당 1mg의 아연이 포함되어 있습니까?
십대들이 매일 스트레칭을 하면 키가 커질 수 있다는 것이 사실입니까?
십대 키가 자라는 데 도움이 되는 약이 있습니까? Appeton TeenGrow는 사기입니까? 이 제품의 발기인은 이 알약이 십대의 키가 자라는 데 도움이 될 수 있다고 주장했습니다.
답변 친애하는 자수정,
질문에 대한 답변과 몇 가지 추가 읽기 자료를 찾으십시오.
연습
스트레칭은 실제로 성장을 자극할 수 있는 것 같으며 때로는 사춘기 이후에도 마찬가지입니다. 흥미롭게도 단일 세포의 기계적 스트레칭은 배양에서 근육 세포의 성장을 활성화하는 데 도움이 되었습니다(Am J Physiol Heart Circ Physiol 278,H521-H529). 모든 운동은 성장을 촉진할 수 있으며 사실 성장 호르몬 및 다른 신체의 자체 동화 호르몬의 분비에 필요합니다. 또 다른 강력한 성장 호르몬 자극제는 수면입니다. 이것이 십대들이 일반적으로 충분한 수면을 취하도록 권고받는 이유입니다. 성장 호르몬 FAQ 읽기:
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006/10/growth-hormone-qa.html운동 강도와 지속 시간도 성장 호르몬 분비 속도를 결정합니다:12개의 근육 그룹(노틸러스 장비 사용)을 포함하는 8회 반복의 3세트 운동 결과 혈액 내 성장 호르몬 농도가 1세트보다 더 높습니다.
스트레칭과 관련하여 모든 일화적인 증거는 성공적인 성장 자극을 위해 많은 스트레칭이 필요함을 나타냅니다. 운동에는 멍키 바 매달기, 농구 점프, 수영 등이 있습니다. 그러나 성공을 보장한다고 주장하는 꽤 많은 전자책과 인쇄본이 있지만 무엇이 많이 있는지는 아무도 모릅니다.
아연
아연은 신체 성장의 호르몬 조절에 영향을 미치지만 개별 세포 증식에도 영향을 미칩니다. 이는 신체 성장 조절에 다소간 직접적으로 참여하는 다양한 대사 과정에 관여하는 많은 효소의 구조 및 작용과 관련이 있습니다.
미네랄과 미량원소는 세트로 섭취할 때 시너지 효과가 가장 좋다는 사실을 염두에 두십시오. 따라서 생선, 달걀 호두, 카놀라유, 대두유, 대두 및 두부에서 얻을 수 있는 충분한 단백질, 철, 칼슘, 비타민 B12, 비타민 D 및 리놀렌산도 필요합니다.
_과일 및 야채 아연 공급원_
과일과 채소 소스의 아연은 잘 흡수되지 않습니다. 일반적으로 통곡물, 견과류, 완두콩, 핀토콩과 같이 아연이 많이 함유된 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
앱톤 틴그로우
Appeton Teengrow는 칼슘, 비타민 D, 구리, 망간, 아연, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민과 미네랄은 뼈 발달에 중요한 것으로 알려져 있어 십대 신체 성장의 "뼈" 부분을 지원합니다.
다음은 아연 함량이 발표된 곡물의 예입니다.
- Wild Puffs Organic:대부분의 맛에는 아연 권장량의 약 25%가 포함되어 있습니다.
- 구운 오즈 허니넛 유기농:아연 25%
- ShopNatural:아연 10%
일부 과일 및 채소의 아연 함량:
(자세한 내용은 http://bestofweightloss.com/recipes/2006/10/nutrients-in-fruits-apples.html에서 확인할 수 있습니다.)
아보카도, 100g:0.64mg
살구 0.20mg
사과:0.04 mg양배추:0.18 mg
당근:0.17mg
강낭콩:0.60mg
