수제 비타민 워터.

질문
비타민을 물에 타서 먹으면 효과가 좋은데 아무리 많이 마셔도 절대 과용하지 않는 좋은 방법이 없을까 하는 생각이 들었습니다. 나는 개인적으로 인공 색상과 맛에 대해 생각하지 않고 브랜드 이름의 비타민 물을 너무 많이 마실 수 있습니다. 하지만 하루에 많은 양의 물을 섭취할 때마다 비타민을 섭취할 수 있기를 바랍니다. 눈에 띄는 맛이 없는 것이 좋습니다.

답변
안녕 제임스,
아무리 많이 마셔도 과용하지 않도록 음료에 얼마를 넣어야 하는지 측정하는 것은 아마도 불가능할 것입니다.
일정량 후에는 해롭지 않을 수도 있지만 신체가 일부 수용성 비타민을 더 이상 사용할 수 없으므로 여분의 비타민을 소변으로 배출합니다. 비타민이 강화된 음식(일부 아침 시리얼과 같은)을 먹고 나면 소변이 거의 밝은 노란색임을 알 수 있습니다. 이는 비타민 B의 존재 때문입니다.
그리고 물을 건강하게 만들기 위해 비타민을 추가할 필요는 없습니다. 자연적으로 발생하는 음료에는 모든 종류의 영양소가 있습니다. 예를 들어 오렌지 주스는 비타민 C를 제공하고 차는 항산화제를 제공할 수 있습니다. 물에 맛을 내기 위해 주스 한 방울을 추가하거나 가끔 차를 마시는 것에 대해 생각해 보십시오. 허브티의 종류는 100가지가 넘고 아이스와 핫으로 즐길 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 통해 음식에서 필요한 모든 비타민을 얻을 수 있으므로 인공적으로 강화된 물에서 추가로 섭취할 이유가 없습니다.
하지만 여분의 물.... 그냥 일반 물을 마시는 것은 잘못되기 어렵습니다!

로리