질문 저는 심한 강박장애와 공황발작을 앓고 있으며 저혈당 진단을 받았습니다.
어렸을 때부터 설탕을 과도하게 먹었는데 지금은 32살이 되었어요. 갈망 같았어요. 과자 먹으러 밤에 일어나서 고소했어
저는 정신과 의사입니다. 나는 또한 내분비학자와 상의했고 그는 내게 모든 설탕과 단순 탄수화물을 남겨두라고 말했습니다. 그는 나에게 좋은 단백질과 복합 탄수화물을 먹으라고 조언했다. 그는 나에게 비타민을 먹으라고 말했지만 나에게 무엇을 말하지 않았습니다. 그는 5분 이상 시간을 주지 않는다.
이 사이트에서 영양에 관한 많은 전문가를 찾았습니다.
나는 당신의 도움이 필요합니다.어떤 비타민이 나에게 좋습니까?아래에 몇 가지를 나열합니다.
1. 비타민 B 복합체
2. 오메가 3
3. 종합 비타민
몇 가지 구체적인 질문이 있습니다.
1. 비타민은 다 먹어야 하나요? 합성이 더 낫거나 자연스럽습니다. nutrilite 브랜드를 복용하는 것이 좋습니까? 아니면 좋은 천연 브랜드를 제안 할 수 있습니까?
2. 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?
3. 나는 채소입니다. 비채식 없이 할 수 있나요?
4. 올바른 영양섭취가 강박장애를 치료할 수 있다는 것이 사실입니까?
답변 나는 당신의 질문에 대해 당신에게 매우 정직할 것입니다:
1. 의사들은 종종 환자에게 비타민을 복용하라고 말합니다. 비타민은 문제를 일으키지 않고 환자가 통제할 수 있다고 느끼는 데 도움이 되는 일을 해주기 때문입니다. 그러나 아주 적은 경우에 실제로 효과가 있습니다.
수용성 비타민은 신체의 필요가 충족되면 단순히 시스템에서 씻어내는 것입니다. 보충제를 복용하는 것은 시간과 돈을 낭비하는 것입니다.
지용성 비타민은 체내에 축적되며 시간이 지나면서 독성을 일으키거나 실제로 특정 암이나 기타 질병에 걸리기 쉽습니다. 이것은 지용성 비타민을 음식으로 섭취할 때 거의 발생하지 않습니다.
따라서 비타민 질문에 대한 답변으로 - 바로 먹는 것이 훨씬 낫습니다. 그렇게 하면 필요한 모든 비타민을 얻을 수 있으며 덜 복잡하고 비용도 적게 듭니다.
2. 최소한 하루에 '5인분의 과일'을 섭취해야 합니다. 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 '서빙'이 반 컵에 불과하다는 것입니다. 따라서 하나의 큰 바나나는 최대 3인분에 해당합니다!
바나나, 사과(껍질을 벗긴 상태), 배, 오렌지색 과육을 가진 멜론, 짙은 포도 등은 이상적인 과일입니다. 모든 딸기도 마찬가지입니다.
3. 야채도 중요합니다. 콩류(검은콩, 검은콩, 강낭콩, 남색콩 등의 다양한 콩)를 쌀과 향신료와 섞거나 수프에 첨가해 보십시오. 짙은 녹색 잎이 많은 샐러드 또는 V8 주스도 채소를 섭취하는 좋은 방법입니다.
죄송합니다. 아니요, 그들 없이는 갈 수 없습니다. 스파게티 소스(빨간색)도 야채라는 사실을 기억하세요!
4. OCD는 심리적 장애입니다. 좋은 영양은 웰빙과 건강에 대한 전반적인 느낌에 기여할 수 있지만, 사이비 과학이 무엇을 표시하는지 또는 판매할 것이 있는 교육받지 않은 웹사이트(내재적 동기)가 홍보할 수 있는지에 상관없이 심리적 장애를 치료하거나 치료하는 식품은 없습니다.
잘 먹고 잘 지내고 OCD에 대한 정신 치료를 계속하십시오.
행운을 빕니다.
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