체중 감량에 대해

질문
질문이 있습니다. 약 한 달 전에 다이어트를 시작했는데 일주일에 2파운드를 잃는 것 같았습니다. 모두 합쳐서 8파운드가 줄었습니다. 지금은 좀 막힌 것 같습니다. 내가 무엇을 하고 있는지 설명하고 누군가 팁이나 무엇이든 추가할 수 있다면 ID를 추가할 수 있습니다. 듣고 싶습니다. 또한 내 체중에 대해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 정확히 알아야 합니다. 그러면 식단에서 1000칼로리를 뺄 수 있습니다. 아침 나는 점심에 스페셜 k 브렉퍼스트 바를 먹습니다. 보통 통밀로 구운 치킨 랩을 먹습니다. 살을 찌우는 부분은 신선한 모짜렐라뿐입니다. ....저녁 식사는 저녁 식사로 규칙적으로 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹고 싶은 만큼만 먹고 40분 정도 기다립니다 태보를 30분 - 40분 동안 하는 것보다 일주일에 4-5번 하려고 합니다. 체중 감량에 도움이 되는 것이 있습니까?

답변
그것이 당신을 위해 일한다면, 나는 아무것도 바꾸지 않을 것입니다. 당신이 하는 모든 것이 훌륭하게 들립니다. 주당 2파운드는 현재 키와 체중에 대해 굉장합니다. 더 빨리 가려고 하지 마십시오.

운동 루틴(기본 역도)에 강도 훈련을 추가하는 것이 좋습니다. 그것은 항상 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

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리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.