커피/차 카페인 비터 멜론

질문
나는 48입니다.
저는 당뇨병이 없지만 '당뇨병 전증' 증상이 있습니다.
나는 최근에 카페인으로 인해 속쓰림이 심해져서 하프 카페와 디카페인 커피로 바꿨습니다.
이제 3주가 지났고 속쓰림이 사라졌습니다.또 다른 보너스는 1파운드 반이 빠졌다는 것입니다!
카페인과 인슐린/당뇨병 비만 사이에 연관성이 있습니까?
나는 과체중이었고 어린 시절부터 체중을 줄이지 못했습니다. 약간 '재미있는' 어머니는 나에게 달콤한 커피와 차를 많이 먹여주곤 했다.
내가 말했듯이 나는 건강하고 좋은 식단을 먹고 운동을 많이 하지만 최근까지 커피/차를 많이 마셨습니다.


답변
안녕하세요 버드입니다.

예, 커피/카페인과 인슐린 수치 사이에는 연관성이 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 인슐린 수치를 높일 수 있으며 이미 알고 있는 것처럼 장기간 인슐린 수치가 높아지면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 사람마다 카페인의 양이나 카페인을 사용한 기간이 다르기 때문에 건강 문제와 관련하여 다른 결과가 나타납니다. 나는 카페인이 비난받아야 한다고 생각하지 않지만 카페인의 가능한 영향과 특히 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알고 있어야 합니다.

모든 식료품점에서 쉽게 찾을 수 있는 커피 대용품을 마셔보십시오. 일부 커피 회사는 가혹한 화학 용제를 사용하여 피하고 싶은 카페인을 제거합니다. 커피 대용품은 일반적으로 구운 치커리로 만들어지며 실제로 매우 좋습니다. 녹차는 카페인 함량이 낮고 많은 건강상의 이점이 있습니다.

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나는 또한 커피만으로 과체중이 될 수 있는 이유가 되어서는 안 되므로 식단을 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 저혈당 식품을 많이 섭취하고 계십니까? 저혈당 식품은 인슐린 수치에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는 식품입니다. 나는 당신의 건강한 식단에 관한 당신의 지식에 의문을 제기하고 싶지 않습니다. 나는 당신이 항상 무엇을 먹고 있는지 분석하고 인식하고 개선할 수 있는 모든 것을 찾도록 격려하고 싶습니다! 그리고 비터멜론에 대한 질문이 있었나요?