금식/체중 감량

질문
야,
나는 최근에 단식이 안전하고 체중을 줄이는 빠른 방법이라고 들었습니다. 대부분의 사람들이 종교적인 이유로 그것을 하고 있지만 나는 정말로 빨리 체중을 줄이고 싶습니다. Im 19, 5'6이고 160파운드입니다. 나는 120살이었기 때문에 금식이 갈 길인 것 같습니다. 어떤 아이디어가 있습니까? 이것에 대한 당신의 의견은 좋을 것입니다..
감사 해요! -마리

답변
금식은 안전한가요? 아마 하루 이틀. 그렇지 않으면 아니오.
예, 종교 행사의 일부로 금식이 수행되지만 하루 또는 최대 3일 이상 지속되는 경우는 거의 없으며 수정됩니다. 일부는 실제로 특정 음식을 허용하거나 특정 그룹을 허용하지 않을 때 '금식'이라고 합니다.
어쨌든, 사실은 단식이 체액의 손실을 초래한다는 것입니다. 금식 후 일주일 이내에 체중이 거의 완전히 회복됩니다.
금식이 너무 오래 지속되면 근육량이나 근육량이 감소하여 신진대사가 변경될 수 있으며(예, 운동을 하더라도) 손실된 수분을 다시 얻을 뿐만 아니라 신체가 본능적으로 인식하고 반응하는 것에 반응하여 지방을 추가하기 시작할 수 있습니다. 굶주림으로.

나는 금식했습니다 - 최대 30일! 체중 감량은 5파운드였고 그것을 끊은 후 7일 만에 9파운드가 늘었습니다.

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그리고 예, 저는 체중을 줄였을 뿐만 아니라 몇 년이 지난 지금도 여전히 체중을 유지하고 있습니다. 그리고 저는 제가 원하는 모든 것을 먹습니다!

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