질문 안녕
저는 18세의 여성입니다. 몸무게는 133파운드이고 키는 5"7입니다.
내 식단은 건강합니다 - 나는 정크 푸드/음료를 전혀 먹지 않습니다.
나는 하루에 5번 먹는다. 아침, 오전 간식, 점심, 오후 간식 및 저녁 식사. 나는 밤 8시 이후에는 먹지 않는다.
나의 운동 루틴; 나는 웨이트, 런지, 스쿼트, 크런치 등을 한다. 월요일, 수요일, 금요일에 약 1시간 동안 진행됩니다. 그런 날에는 필라테스도 1시간 한다.
화요일과 목요일에는 30분 동안 가벼운 발레 운동을 합니다.
나는 근육이 쉬어야 한다는 것을 알기 때문에 그 날에는 운동을 많이 하지 않는다.
하루 걸러.
나는 홈스쿨링을 하고, 아직 일을 하지 않는다. 하지만 저는 활동적이고 항상 제 발로 서 있습니다.
나는 끈기 있고 나는 운동과 건강을 사랑합니다.
8파운드를 빼고 싶은데 이미 3.3파운드를 감량했습니다. 하지만 지금은 저울 위에 가만히 서 있을 뿐입니다. 내가 뭘 잘못하고 있는지 모르겠어요.
청바지가 더 이상 조이는 느낌이 없고 살이 빠진 것을 볼 수 있지만 체중계에 아무 일도 일어나지 않는다는 것이 저를 괴롭힙니다.
나는 하루에 1075~1200칼로리를 먹는다. 내가 너무 많이 먹고 있는가, 너무 적게 먹고 있는가? 아니면 내가 칼로리를 충분히 태우고 있지 않습니까?
답변 제가 드릴 수 있는 중요한 조언이 있습니다.
저울의 노예가 되지 마십시오!
당신의 몸 WEIGHT는 의미가 없습니다. 운동을 하면 지방보다 밀도가 높은 근육을 만듭니다. 따라서 10파운드의 지방을 태웠더라도 7파운드의 근육을 얻었으니 이는 좋은 일입니다.
저울은 거의 의미가 없습니다.
당신이 어떻게 느끼는지, 거울에 어떻게 보이는지, 옷이 어떻게 맞는지 따라 가십시오. 이것들은 지구가 당신에게 미치는 중력보다 훨씬 더 나은 지표입니다. :)
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