얼마나 많은 칼로리?

질문
안녕하세요, 저는 거의 19살이고 체중을 감량해야 합니다. 나는 약 6'0이지만 방법은 255lbs입니다. 칼로리를 줄이고 체육관에서 엉덩이 운동을 할 계획입니다. 제 질문은 얼마나 많은 칼로리가 체중 감량에 좋은 수치입니까?

답변
마크에게, 하루에 1800칼로리(물론 모든 건강 식품)부터 시작하기를 바랍니다. 하루에 최소 45분 동안 엉덩이 운동을 하고, 역기를 들고, 유산소 운동을 한다면 근육량을 유지하면서 일주일에 2-3파운드를 빼야 합니다. 너무 적게 먹으면 몸이 지방과 함께 근육 조직을 태우게 되어 휴식 중인 신진대사가 저하됩니다. 체육관에 도착하면 무료 평가를 위해 개인 트레이너를 찾으십시오. 바쁘지 않다면 많은 트레이너들이 당신을 도울 것입니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com