슬림 유지

질문
나는 최근에 14파운드를 잃었지만 다시 모든 살이 쪘지 않을까 걱정됩니다.
체중 감량을 유지하기 위해 내가 무엇을 할 수 있는지 알려주실 수 있습니까?

답변
안녕하세요, 다음과 같은 몇 가지 방법으로 쉽게 체중을 유지할 수 있습니다.

1. 근력 운동을 하여 근육량을 늘립니다. 근육 조직은 지방 조직보다 약 50칼로리/파운드 정도의 많은 칼로리를 소모하므로 근육량을 늘리면 신진대사가 높아집니다. 간단하고 빠른 운동을 위해 Jorge Cruise의 책, 아침에 7분을 추천합니다. 나는 또한 내 책, Asian Slim Secrets에 쉬운 운동에 대한 챕터를 포함합니다.

2. 현미, 야채볶음 등 식이섬유와 저항성 전분 함량이 높은 식품을 섭취합니다. 이러한 음식은 오랫동안 포만감을 유지하고 지방 대사를 증가시키며 칼로리와 지방 함량이 낮습니다.

3. 신진대사를 증가시키기 때문에 최소 2잔의 일반 녹차를 마십니다.

4. 수프를 전채로 먹습니다. 수프를 걸쭉하게 만드는 데 크림을 사용하지 않기 때문에 아시아식 수프를 만드는 법을 배웁니다. 아시아 스타일 수프는 칼로리가 매우 낮습니다.

최고의 소원,
린다 요
Asian Slim Secrets의 저자