질문 친애하는 비비 씨,
저는 6피트, 20세의 대학생입니다. 1년 전, 226파운드였을 때 나는
ADHD에 대한 각성제(암페타민) 치료를 시작했습니다. 결과적으로 나는 약
8개월 만에 40파운드. 그런 다음 나는 식욕 부진 효과에 대한 내성을 키웠습니다.
약을 먹고 좋은 상태를 유지하려면 생활 방식을 바꿔야 한다는 것을 깨달았습니다.
모양. 근력 운동과 매일 유산소 운동을 시작했고 이제 체중을
체지방률이 7-8%에 불과한 159lbs입니다.
하지만 내 몸이
체중(지방) 증가. 지방/고탄수화물 식사를 몇 번 먹는다면(3,000
열량 결합), 체지방은 매우 빠르게 축적됩니다. 나는 그것을 읽었다.
지방 세포의 수는 평생 일정합니다 나 같은 사람들은 체중을 많이 회복 할 수 있습니다
처음부터 과체중이 아닌 사람보다 빠릅니다.
이 지방 세포 원리가 사실입니까? 그렇다면 얼마나 심각한 단점이
새로운 지방 세포를 키워야 하는 사람들에 비해
무게? 그리고 내 몸이 내 새로운 체중을 정상으로 "수용"할 것이므로
좋은 몸을 유지하기 위해 그렇게 열심히 싸울 필요가 없습니까?
나는 이것이 긴 질문이라는 것을 알고 있으며 당신이 대답할 수 없더라도 이해합니다.
그래도 고려해주셔서 정말 감사합니다.
-브라이언
답변 친애하는 브라이언,
건강한 체중을 유지하기 위해 생활 방식을 바꾸셨다니 대단합니다!
체중 증가는 정확한 과학이 아닙니다. 지방 세포의 수가 많을수록 체중이 증가할 가능성이 더 높지만 생활 방식도 체중 유지 또는 증가에 큰 역할을 한다는 것은 사실일 수 있습니다.
하루에 섭취해야 하는 적절한 칼로리가 얼마인지에 대한 인식과 신체 크기 및 모양에 대한 인식도 작용합니다.
청소년기에 체중이 많이 나가는 사람들은 체중이 줄더라도 평생 동안 자신을 그렇게 생각하는 경향이 있습니다. 키가 6피트인 남성의 이상적인 체중은 155파운드에서 189파운드입니다. 분명히 당신은 지금 그 범위의 하단에 있습니다.
당신과 같은 크기의 대부분의 사람들이 3000칼로리를 태울 것인지도 의심스럽습니다. 당신은 그것에 가까이 (아마도 2800)을 태울 수 있지만 3000 칼로리를 먹으면 체중 증가로 이어질 것입니다.
나는 당신이 어떤 유형의 섭식 장애에 걸리기 쉬운지 조금 걱정됩니다. 체중, 운동, 칼로리, 체지방 등에 끊임없이 몰두하고 있다는 것을 알게 되면 상담사와 상담하는 것이 좋습니다. 모든 것을 관점에서 파악하십시오. 건강하게 먹고 건강한 체중을 유지하려고 노력한다면 괜찮습니다. 하지만 운동과 식이요법이 인생을 좌우하기 시작한다면 상황을 파악하는 데 도움을 받는 것이 좋습니다.
행운을 빕니다!
