스무디의 설탕

질문
나는 냉동 딸기 5개, 바나나 2개, 신선한 파인애플 1인치 조각으로 매일 증류수 1 1/2컵으로 구성된 스무디를 만듭니다. 제 질문은 대략 이 스무디에 천연 설탕이 얼마나 들어있습니까? 나는 그것으로 살이 빠졌지만, 내 가족력이 당뇨병 환자이기 때문에 설탕 함량을 알고 싶습니다. 저는 45세이며 현재까지 전반적으로 건강합니다.

답변
일반적으로 A1C가 좋다면 이러한 과일은 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 과일은 천연 설탕이며 대부분의 사람들의 인슐린 수치에 가공 설탕과 같은 영향을 미치지 않습니다. 문제는 이러한 과일에 들어 있는 순수한 양의 설탕이 결국 당신을 해칠 수 있다는 것입니다. 나는 매일을 줄이고 일주일에 한 두 번으로 저장합니다. 바나나 1개를 반만 넣고 라즈베리, 블랙베리, 크랜베리와 같은 저당/탄수화물 과일로 대체할 수도 있습니다.

바나나 35개의 탄수화물과 36개의 설탕

딸기 9 탄수화물 8 설탕

파인애플 22 탄수화물 18 설탕

한 잔의 총 탄수화물 =101 + 98 =199 설탕

하루에 40g 이상 먹으면 안 됩니다. 이 음료는 그 4배 이상입니다.
정말 맛있을 것 같지만 천천히 하고 싶을 수도 있습니다.

행운을 빕니다