게으른 위?

질문
안녕
내 가장 큰 문제는 내가 큰 배와 키 작은 남자입니다.
나는 건강식을 하고 칼로리를 낮추려고 노력하고 운동과 활동을 유지합니다.
친구는 내가 '게으른 배'를 가지고 있다고 말합니다.
그는 내가 저녁 식사 후 소파에 누워 있기 때문이라고 말합니다.
물론 그렇긴 하지만 열심히 일하고 집에서 운동도 하고 출근 전에 하니까 받을 자격이 있는 것 같아요!
만약 내가 저녁 식사 후에 운동을 한다면?


답변
안녕 배리,
질문해주셔서 감사합니다. "게으른 위"라는 용어는 소화와 관련하여 열 가지 중 가장 많이 사용됩니다. 위는 음식이 소화 과정을 시작하는 곳입니다. 친구가 말했듯이 "게으른" 경우 음식을 적절하게 소화하지 못하고 위장 또는 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서, 아니요, 저녁 식사 후에 소파에 누워 있다고 해서 위가 허약하다고 생각하지 않습니다. 그러나 저녁 식사 후 운동의 장단점에 대해 이야기해 보겠습니다.

저녁 식사 후 운동을 하는 것의 이점 중 일부는 저녁 식사를 체지방으로 저장할 가능성이 적다는 것입니다. 대부분의 사람들에게 저녁 식사는 하루 중 가장 큰 식사입니다. 이것은 그들이 하루 중 어느 때보다 저녁 식사에 음식을 체지방으로 저장할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 저녁 식사 후 운동을 하면 신진대사 요구량이 증가하고 체지방이 축적될 가능성이 거의 없어집니다. 아침 운동과 함께 저녁 운동을 하기로 결정했다면 그 후 최대 12시간 동안 신진대사율이 2배 증가하는 것을 경험할 수 있습니다. 이것이 주요 스포츠 팀이 봄철 훈련 및 기타 훈련 캠프에서 하루 2번의 운동을 한다는 소식을 듣게 되는 이유입니다. 두 번째 운동은 길지 않아도 됩니다. 30분이면 신진대사 촉진에 충분하다.

이제 단점입니다. 저녁 운동은 일부 사람들의 잠드는 능력을 방해할 수 있습니다. 다른 단점은 신체에서 더 많은 것을 요구하고 오버트레이닝의 가능성이 증가한다는 것입니다. 매일 두 번째 운동을 하고 싶지 않을 수도 있습니다. 운동 사이에 완전히 회복되지 않을 수도 있다고 생각되면 휴식을 취하십시오.

두 번째 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 그 전에 줄자를 찾아 배꼽에서 배꼽을 측정하십시오. 이것을 시작 측정으로 사용하십시오. 그런 다음 2주 후에 다시 측정하여 오후 운동의 추가가 복부에 영향을 미쳤는지 확인하십시오. 노력을 하면 변화에 놀라실지 누가 압니까!

이 정보가 도움이 되었기를 바라며, 제가 명확히 하거나 설명할 수 있는 사항이 있으면 알려주세요.

브렛 박사
Doctoremery.com