질문 안녕하세요 선생님... 저는 40대 여성입니다... 두 아이의 엄마입니다... 제 체중은 항상 50-55kg 사이였고 먹는 것에 대한 열정은 없었습니다... 생존을 위해 먹는다고 말할 수 있습니다... 하지만 1년 전쯤 둘째 아이 이유식을 하고 최근에.. 거식증이 심해지기 시작했어요. 커피를 많이 마셨어요. 늘 그랬었는데.. 요즘 삼킬 수 있는 게 이것뿐이에요. ...3일을 아예 먹지도 않고.. 비스킷 몇 개.. 초콜릿 한 조각.. 하지만 그 이상은... 절대 배고프지 않아.... 볼 때마다 음식 너무 배불러서 삼킬 수도 없을 것 같아요... 요점은 이유 없이 시작되었다는 것... 3개월 만에 13kg을 감량했어요... 마지막 아이를 낳을 때 60kg이었어요.. ..수유 2년 동안은 안정적이었으나 거식증이 시작된 이후로 13kg이 빠졌고 지금은 47kg이 되었습니다. 좋아, 늘 살이 찌면 살이 찌는 게 싫었다. .. 하지만 나는 나 자신을 뚱뚱하다고 생각한 적이 없다.. Thou gh 나는 날씬한게 좋은데.. 너무 창백하고 지쳐보이는 얼굴이 싫어서 걱정이다.. 계속 이러면 살이 더 빠지지 않을까.... 아.. 이 일이 시작되었을 때.. 말해야 하는 것은.. 심리적인 문제도 우울증도 없었고.. 전혀 괜찮았는데.. 그냥 갑자기.. 뚜렷한 이유 없이.. 어떻게 하면 먹을 수 있을까... 살 빼지 않고 피부에 생기를 되찾으려면... 마흔에 노부인이 되기 싫다... 많이 부럽다... 모나 ...
답변 안녕하세요 모나입니다.
우선 이 정보를 공유하고 용기를 내어 조언/도움을 요청한 것에 대해 감사드립니다.
돌아오는 데 중요한 것 중 하나는 음식의 기쁨과 좋은 음식이 당신에게 미치는 영향을 경험하는 것입니다. 그것은 즐겁게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 건강과 생존에 필수적이며 필수적입니다. 우리 자신을 돌보는 것에 대한 아름다움은 그것이 우리에게 오래 지속되는 에너지를 줄 것이고 우리가 기분이 좋고 멋지게 보일 것이라는 것입니다.
자신을 잘 대하기 위해서는 자신이 그럴 자격이 있다고 믿어야 하며, 매일 아침 거울을 보고 자신의 눈을 바라보며 "사랑해!"라고 말하는 간단한 운동을 해야 합니다. (모든 사람은 사랑받을 가치가 있기 때문입니다). 처음에는 약간의 도전이 될 수 있지만, 그것은 또한 당신의 자존감에 강한 영향을 미칠 매우 강력한 운동입니다.
최근 몸 관리를 어떻게 하고 있는지 살펴보니 처음부터 다시 건강한 환경을 만들어 가시길 권합니다. 그것은 당신의 내부 환경을 의미합니다. 우리가 건강하게 먹고 마시지 않을 때 우리는 유독한 환경을 만들고 에너지/활력을 잃고 결국 질병을 일으킬 것입니다. 몸을 알칼리화하여 건강을 되찾고 적절한 체중을 되찾고 싶습니다.
그러기 위해 쉬운 6단계 10일 챌린지를 드리겠습니다. 10일 동안 그것을 하고, 당신의 외모와 느낌이 어떤지 보십시오. 그러면 당신의 삶은 결코 예전과 같지 않을 것입니다.
1.) 슈퍼 하이드레이트 - 하루에 2리터의 물을 마십니다(몸을 정화하고 불필요한 노폐물과 독소를 제거합니다)
2.) 그날의 목표를 설정하십시오 - 하루를 벗어나고 싶은 것은 한 단어일 수 있습니다(예:재미, 용기 또는 명료함).
3.) 식단의 70%가 야채와 같은 수분 함량이 높은 살아있는 음식을 포함하도록 합니다(많은 녹색이 바람직함).
4.) 감사 목록 작성 - 감사한 일의 목록을 작성하십시오. 그리고 아침에 10분 동안 그 목록을 묵상하면서 조용한 명상을 하십시오.
5.) 하루에 최소 15분 운동(심혈관) - 대화를 할 수 있는 동안 심장이 더 빨리 뛰는 일을 하십시오.
6.) 매일 저녁 자기 전에 10분을 투자하여 감사 목록에 적어도 2가지를 더 추가하십시오.
기대한 것과는 조금 다를 수 있지만 해보세요. 그러면 놀라운 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
어떻게 지내는지 알려주고 더 궁금한 사항이 있으면 주저하지 말고 질문해 주십시오.
지금은 안녕,
에고 인베니오
