운동하는 사람을 위한 건강한 식단

질문
안녕. 저는 야구를 하는 운동선수이고 예전보다 훨씬 더 많은 운동을 하고 있습니다. 내 리프팅 웨이트 프로그램이 작동 중입니다. 일주일에 3일 일하고 적어도 일주일에 한 번은 달리려고 노력합니다. 여기에 나에 대한 추가 정보가 있습니다. 나는 18살이고 몸무게는 220파운드이고 키는 6'2입니다. 내 질문은 건강하게 먹기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 나는 패스트푸드에서 금식에 대한 기본 사항을 대부분 알고 있으며 그것을 끊고 음료를 팝니다. 20파운드를 감량하고 싶다면 어떤 다이어트를 제안하시겠습니까? 감사 해요!

답변

안녕 마이크,

우선 체지방은 빼고 근육량은 남기고 싶죠? 체지방률을 알아야 합니다. 무료 온라인 체지방 계산기 중 하나를 사용할 수 있습니다.
http://dietandbody.com/article1113.html

영양 요구 사항이 까다롭기 때문에 운동 영양에 대한 교육 자료에 시간을 할애하십시오.
http://www.dietandbody.com/article1222.html

도움이 되기를 바랍니다.

=TZ