질문 질문:2주 만에 약 10파운드가 쪘습니다. 이제 배가 작아졌습니다. 예전에는 위가 정말 납작했는데 지금은 배가 부풀어 올랐습니다.
나는 운동을 시도했지만 타원형 운동기에서 15분 만에 완전히 지쳤습니다. 크로스 트레이너였습니다.
나는 내가 먹는 것을 유지하려고 노력하지만 특정 날(파티와 같은)에는 아마도 내가 해야 할 것보다 더 많이 먹습니다.
내가 얻은 추가 파운드를 줄이는 방법에 대해 조언을 좀 주시겠습니까? 더 많은 운동? 아니면 식단의 변화?
이득을 본 지 몇 달이 지났는데 잃을 게 없는 것 같습니다. 도움을 주시면 정말 감사하겠습니다. 감사 해요.
답변:안녕하세요 헤이즐입니다.
몇 가지 일반적인 지침을 제공할 수 있지만 한 가지 중요한 정보를 놓치고 있습니다. 어떻게/왜 2주 만에 10파운드를 쪘습니까? 이것은 당신이 평소에 하던 것과 완전히 다른 것처럼 들리기 때문입니다.
일반적으로 배 주변의 과도한 지방을 빼려면 먹는 음식과 매일의 운동 계획에 대한 진지한 노력이 필요합니다. 지금 15분 안에 피곤해진다면 계속하면 몇 주 동안 더 강해지고 더 많은 일을 할 수 있음을 의미합니다. 연습.
한 번에 한 걸음씩만 가십시오. 갑작스러운 식사나 운동의 변화로 인해 지방이 줄어들었다가 다시 관심을 갖게 되실 것입니다!
살코기/생선/닭고기 등에서 충분한 단백질을 항상 포함하십시오. 아래 내 사이트에서 얼마나 필요한지 확인하십시오. 하루에 6-8잔의 물을 마시고 가능한 한 많은 식사와 함께 항상 신선/냉동 채소를 섭취하십시오.
유제품과 밀의 양을 줄이면 거의 다 됩니다.
이것이 올바른 방향으로 시작하기를 바랍니다.
모두 제일 좋다
네빌
---------- 후속 조치 ----------
질문:글쎄요, 나는 문자 그대로 매주 매일 밖에 나가서 큰 저녁을 먹음으로써 그것을 얻었습니다. 왜냐하면 파티와 레스토랑 저녁 식사가 끊임없이 쌓여 있었기 때문입니다..
정말 부풀어 올랐고 살이 빠지지 않는 것 같았습니다..
그리고 그 몇 주 전에는 음식도 조심하지 않고 간식도 꾸준히 먹었던 것 같아요.
그리고 2주간의 파티가 저를 참여시켰던 것 같아요.
많은 조언 부탁드립니다..=)
답변 OK- 몸매를 되찾고 싶다면 새로운 습관을 정말 단련해야 할 것 같습니다. 일관성이 나쁜 방식으로 무엇을 할 수 있는지 경험했습니다. 이제 좋은 방식으로 일관성을 유지하는 것이 중요합니다!
불행히도 지방은 빠르게 진행될 수 있지만 건강을 위해 기초를 다지고 싶다면 지방을 제거하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.
나는 당신이 당신의 목표에 어긋날 것이라고 알고 있는 음식에 대해 '아니오'라고 말할 수 있도록 노력할 것을 제안하지만, 또한 일주일에 한 번 이상한 대접을 받을 수도 있습니다. 그렇게 하면 박탈감을 느끼지 않게 될 것입니다.
가장 취약한 부분이 어디인지 파악하고 먼저 해결하세요. 간식이라면 항상 가장 건강한 간식을 준비하십시오. 나는 당신이 새로운 프로그램의 쇼핑과 준비 부분을 없애고 싶다면 에너지와 내부 건강을 제공하는 환상적인 간식과 체중 감량 식사를 제공합니다.
몸이 견딜 수 있다고 느끼면 운동량을 늘리고 항상 좋아하는 일을 하려고 노력하십시오. 그러면 훨씬 더 오랫동안 동기를 유지할 수 있습니다. 체중 감량은 지방을 줄이는 가장 좋은 방법이며 체중을 늘리지 않습니다!
몇 주 후에 어떻게 지내는지 알려주십시오.
모두 제일 좋다
네빌
