노화와 에너지 균형

질문
30세 여성이 같은 체중을 유지하려면 매일 1시간씩 운동해야 한다는 연구 결과를 들었다고 주장하며 건강 증진을 위해 "부드러운" 음료를 판매하려고 하는 사람이 있었습니다. 그것은 나에게 극단적인 것 같다. 저는 30대 남성입니다. 30세가 되어서야 신진대사가 그렇게 느려지는 것을 상상할 수 없습니다. 해야 할 일에 대한 일반적인 아이디어를 제공하는 다양한 상황에 대한 세부 정보를 제공하는 차트나 표가 있습니까? 다른 나이에 같은 체중을 유지하려면? 처음에는 사람마다 체중이 다르고 유전이 있다는 것을 알고 있지만 10년 전 돼지처럼 먹고 살이 안 찌고 지금은 적당히 먹고 훨씬 더 건강하게 먹는 방법에 대해 머리를 감쌀 수 없었습니다. 조심하지 않으면 일반적으로 체중이 증가합니다.

답변
친애하는 제임스,

John R. Speakman과 공동 저자(1)의 "빠른 삶, 언제 죽어가는가? 노화와 에너지 사이의 연결"이라는 제목의 현재 고전 작품에서 수명과 에너지 소비를 연결하는 "생활의 양" 이론이 논의되었습니다. "빠르게 실행되는 기계는 더 빨리 마모되므로 인간과 동물이 비슷한 운명을 경험할 수 있다는 개념이 탄생했습니다. 더 빨리 살수록(또는 더 많은 에너지 소비) 더 빨리 죽습니다." 소형 포유류 중 에너지 소비율이 가장 낮은 박쥐는 수명이 가장 길고, 말괄량이 반대 특성(에너지 소비가 가장 높고 수명이 짧음)으로 에너지 소비량이 많을수록 수명이 짧아진다는 결론에 이르렀다.

그러나 여기서 우리는 수명을 결정하는 유전적 요소에 대해서만 이야기할 수 있습니다. 종의 내부 특성에 관해서는 에너지 균형, 노화 및 장수의 관계가 상당히 다르며 여기에 칼로리 제한 테마가 있습니다. 생각을 멈추면 에너지 섭취가 변하지 않은 상태에서 신체 활동이 증가하면(음식과 함께) 사용 가능한 칼로리가 감소합니다. 수명에 대한 칼로리 제한의 긍정적인 영향은 먼저 세대가 ​​빠르게 변하는 종에서 나타났으며, 그 다음에는 작은 포유동물, 마지막으로 노화의 특정 분자 마커가 발달하면서 인간에서 나타났습니다. 이것이 하루 1시간 운동을 하는 이유 중 하나입니다. 언급했습니다.

이 방정식의 또 다른 부분은 노화와 함께 매우 복잡한 이유, 생화학적(예:인슐린 저항성, 지방 조직의 독성 및 염증 증가) 생리학적(예:손상된 흡수, 감소 식사의 온열 효과), 심리적(기분 변화 및 우울증 증가, 미각 지각의 변화), 사회적 등(2).

참고문헌

1. Am Soc Nutrit Sciences J. Nutr. 132:1583S-1597S, 2002년 6월
2. Physiol Rev vol. 86번 2 651-667, 2006년 4월

추천 읽을거리

기분, 기억, 움직임 및 노화
http://brainfuels.com/2010/08/aging-mood-memory-movement/

칼로리 제한 항목:
http://agelessbrain.com/category/brain-metabolism/brain-nutrition/caloro-restri...

타냐 질베르터