나트륨과 칼륨 균형

질문
저는 27살로 꽤 건강합니다. 저는 체중이 120파운드이고 키가 5피트 6인치입니다. 나트륨 섭취량을 확인하려고 노력했지만 그렇게 해야 한다는 말은 듣지 못했습니다. 내 목표는 하루에 1,500mg 미만의 나트륨을 유지하는 것이었지만 여전히 어렵다고 생각합니다. 저는 하루 나트륨 섭취량을 1,800~2,000mg으로 추정합니다. 최근에 나트륨 섭취량에 관한 것이 아니라 칼륨과 나트륨의 차이에 관한 것이라는 기사를 읽었습니다. 이것이 사실입니까? 어떤 조언이 있습니까? 감사합니다.

답변
염분 섭취에 관해서는 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 냉동 식품 및 고도로 가공된 식품을 멀리하십시오. 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 당신이 먹는 음식이 어떻게 양념이 되는지 보십시오.
나트륨과 칼륨은 몸 전체에서 발견되는 염 분자(또는 이온)입니다. 세포는 여분의 칼륨을 내부로 펌핑하고 여분의 나트륨을 주변 체액으로 펌핑합니다. 뉴런의 전기 자극은 이러한 이온이 신경 세포 외막의 채널을 빠르게 통과하여 원래 위치로 돌아갈 때 생성됩니다. 신경 세포는 이러한 자극을 시작하고 한 세포에서 다음 세포로 전달하는 축삭이라고 하는 철사와 같은 확장을 가지고 있습니다.