질문 안녕하세요 로리님
저는 아무리 해도 살이 빠지지 않는 사람 중 하나입니다. 이 짧은 유지하기 위해 내가 사실을 얻을 수 있습니다.
29세, 5'2 &130파운드
자녀 2명 =막내는 2명
어떤 약에도 없다
알려진 건강 상태는 자궁내막증뿐입니다(자궁적출술이나 약물 치료를 받은 적이 없음).
내가 시도한 것 :
* 사무직에서 현직으로 전환
* 탄산음료 끊기(하루 3잔 정도)- 지금은 물을 많이 마신다
* 프로게스테론 크림(엔도에서 호르몬 불균형이 있을 수 있다고 말함)- 더 이상 사용하지 않아 두통이 생겼습니다.
* 건강한 식생활/엄격한 칼로리 섭취를 잠시 시도했지만 충분하지 않다고 들었습니다.
* 일주일에 5번씩 30분씩 다른 기계로 운동을 시작했고, 체중 감량이 보이지 않을 때 1시간으로 확장
* 혈액 검사 실행, 갑상선 문제에 대해 음성
나는 몇 달 동안 이 모든 것을 시도했고 1파운드를 잃지 않았습니다! 무슨 일이야? 정말 이상한 점은 내가 엄청난 양의 초콜릿, 탄산음료, 스테이크 등을 먹어도 살이 찌지 않는다는 것입니다. 그래서 실제로 내 체중은 매우 "고착"되어 있습니다. 얻을 수 없고 잃을 수도 없습니다. 지금 이 시점에서 무엇을 해야할지 전혀 모르기 때문에 조언을 해주시면 정말 감사하겠습니다. 가족들과 친구들도 제가 열심히 일하는 모습을 지켜본 후에도 1kg도 감량하지 않았다는 사실에 놀라워합니다.
다시 한 번 감사합니다.
브리아나
답변 안녕하세요 브리아나
이것이 얼마나 답답할 수 있는지 압니다!
얼마나 오랫동안, 얼마나 일관되게, 당신은 이것들 중 하나를 고수하고 있는지 궁금합니다.
한 달 내내 예외 없이 적게 먹고 꾸준히(특히 1시간, 5일) 운동을 하면 효과를 볼 수 있습니다. 음식 일기를 쓰면서 30일 동안 이것을 시도하는 것이 좋습니다.
사람들은 자신의 힘든 일을 기억하고 가끔 실수를 하거나 대접을 받는 경향이 있습니다. 그래서 우리는 결국 모든 운동과 모든 스마트한 점심에 집중하지만, 누군가가 직장에 가져온 쿠키, 특별한 날을 위한 디저트, 지난 주에 우리가 운동하기 싫었던 3일, 그리고 4인분은 무시합니다. 우리가 갈망 때문에 마셔야 했던 아이스크림.
엄청난 양의 초콜릿, 소다, 스테이크를 먹을 수 있다는 것을 알고 있기 때문에, 나는 당신이 이것을 했다고 가정하고 식단에 그 칼로리를 추가하는 것은 당신이 가진 결과를 확실히 무효화할 것입니다!
당신의 작은 체구 때문에 당신은 합리적인(1200-1500) 칼로리 제한과 매일 운동을 해도 일주일에 약 1/2파운드 이상을 잃을 것으로 기대할 수 없습니다.
따라서 연속 30일 동안 다시 시도하고(음식 일지에 예외가 발생할 수 있으므로 주의하십시오!) 2파운드가 줄지 않았는지 확인하십시오. 느리다는 건 알지만, 그 사이에 훌륭한 식습관과 운동 습관을 갖게 될 것이고, 그 습관을 고수하면 나머지 체중도 줄어들 것입니다!
어떻게 진행되는지 알려주세요 :)
로리
