단백질 보충제 및 근육 강화

질문
안녕하세요, 저는 유럽 마케도니아 출신의 29세 남성입니다. 저는 174cm, 63kg입니다. 일주일에 3번, 10-12분씩 헬스장에 갑니다. 유산소 운동을 하고(고정식 자전거로) 웨이트 트레이닝을 합니다. 저는 초보자입니다. 불과 2주 전에 훈련을 시작했습니다. 근육량을 늘리고 싶어서 Ultimate Nutrition에서 ISO 센세이션 93을 사용하기 시작했습니다(우리 나라에서는 이 회사의 제품만 사용 가능). 이 제품(및 단백질 쉐이크)이 근육량을 늘리는 데 도움이 되는지 알려주실 수 있습니까?

답변
안녕하세요 사세님

Iso-Sensation 93은 100% 분리 유청 단백질을 함유하고 있으며 2000칼로리를 섭취하는 평균적인 사람에게 필요한 단백질의 최대 60%를 커버할 수 있습니다. 하루.

유청은 닭 가슴살, 생선 또는 우유 단백질보다 생체 이용률이 높지만 섭취하는 총 단백질 양이 충분하다면 식품 단백질을 유청으로 대체해도 근육이 추가로 성장하지 않을 것입니다. 더 읽어보기:

단백질 보충제 대. 단백질 식품
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html

보디빌딩 분야의 저명한 전문가인 Lyle McDonald(아래 참조 참조)는 "불행히도 보디빌더는 단백질에 대한 집착으로 인해 온갖 종류의 과대 광고에 쉽게 노출될 수 있습니다. 보디빌딩(및 일반적으로 보충제 산업)의 대부분의 측면과 마찬가지로, 단백질 문제는 생리학적 현실보다 마케팅 과대 광고에 의해 더 많이 발생하며 마케팅 유형은 단백질과 관련하여 보디빌더를 밀어붙이는 방법을 알고 있습니다."

Lyle McDonald, "고강도 훈련을 지원하기 위해 탄수화물을 포함하는 두 가지 변형된 케톤 생성 식단"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터