음식 섭취량?

질문
안녕 로라!

저는 열여섯 살의 체조 선수입니다. 레벨이 올라감에 따라 저는 조금 날씬해지고 더 나은 몸매를 만들기 위해 노력하고 있습니다. 특히 십대 시절에 몇 번 착용한 이후로요.

나는 일주일에 약 20시간 운동을 계속하면서 매우 부지런히 칼로리를 기록했습니다. 그러나 실제 결과를 보지 못했습니다. 나는 별로 달라 보이지 않고, 저울도 다르다고 말할지 의심스럽습니다.

나는 하루에 대략 1200-1800칼로리를 섭취하지만, 체육관에서 운동을 하면 보통 순칼로리를 100-700으로 낮출 수 있습니다.

내가 뭘 잘못하고 있죠?

답변
안녕하세요 Lauren, 영양사 또는 영양사에게 일일 식품 일지를 가져오면 단백질, 지방 및 탄수화물 섭취량을 계산할 수 있습니다. 이러한 영양소, 특히 단백질과 건강한 지방은 근력과 지구력을 위해 매주 근육 세포를 재건해야 하는 체조 선수에게 매우 중요합니다. 적절한 영양소가 없으면 몸은 지방을 태우지 않고 더 강해지지 않습니다. 하루 1,200칼로리는 활동적인 체조 선수에게 약간 낮은 것처럼 보이지만 다시 확인을 위해 전문가와 상의해야 합니다. 칼로리 총계도 중요하지만 실제로는 소비되는 칼로리 유형이 더 중요합니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer MS,RN, Slimkids.com