체중 증가 보충제

질문
100% 유청 단백질 제품을 보완하기 위해 "체중 증가" 보충제 제조업체를 추천해 주시겠습니까?

저는 160파운드의 마른 남자, 키가 6'2"입니다. 저는 젊었을 때(현재 28) 꽤 마른 체형이었지만 더 큰 덩치를 지탱할 수 있는 프레임을 가지고 있는 것 같습니다. 특히 가슴에 덩어리를 더하기를 원합니다. , 그리고 아랫배는 갈비뼈가 더 보기 싫다! 살찌는 게 늘 힘들었던 것 같다.

저는 Optimum Nutrition 브랜드 100% Whey Protien 쉐이크를 전에 한 번만 사용했는데(5년 전, 10lb 백) 이 선택의 이유는 유해한 설탕, 인공 등이 부족했기 때문입니다. 근육 트레이닝 운동은 오랜만에 살이 쪘어요! (나는 135파운드에서 150파운드라고 생각한다)

나는 가능한 한 자연스럽게 근육량과 약간의 체지방을 얻고 싶습니다. 체중 증가 보충제를 위해 ON(pro Complex Gainer)을 고수해야 합니까? 현재 식단이 모든 미네랄과 필수 비타민(칼로리 포함)을 제공하지 못하고 다른 비타민이나 일일 보충제를 섭취하지 않는 것 같습니다. 고기를 밥에 비벼 먹는 음식이나 녹두를 직접 요리하여 최대한 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력합니다.

거기에는 많은 브랜드가 있습니다. 절반은 설명 필드에 제공하는 정보로 고기 머리 유형에 맞춰진 것 같습니다. :) 나는 내가 추측하는 가치를 찾고 있으며, unesicary 첨가물과 유해한 물질을 피하려고 합니다.

어떤 도움과 추천도 대단히 감사합니다! 감사 해요!

답변
미안하지만 이것은 내 전문 지식이 아니며 당신을 잘못된 길로 이끌고 싶지 않습니다. 내 경험의 대부분은 임상 영양에 관한 것입니다. 나는 스포츠 영양의 기초만 공부했고 단백질 보충제에 대한 지식은 매우 제한적입니다. 나는 당신이 쉽게 흡수되고 완전한 단백질을 포함하는 전유청 단백질을 사용하기로 옳은 결정을 하고 있다고 말할 것입니다. 전반적인 식단에 대해 묻는다면 섬유질 섭취가 걱정되고 종합 비타민제를 복용하고 과일과 채소 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 그리고 너무 많은 단백질은 신장에 무리를 줄 수 있다고 경고하고 싶습니다! :-) 체중을 늘리려면 단백질의 칼로리뿐만 아니라 전체 칼로리를 늘려야 합니다. 그리고 불행히도 신체의 특정 부분에서는 체중이 늘거나 줄어들 수 없습니다.

채식주의자는 건강을 의식하는 경향이 있으므로 채식주의자 제품을 판매하는 회사를 방문하는 것이 좋습니다. 저도 검색을 해보니 유청단백질과 대두레시틴만 들어있는 뉴트라비오가 만든 유청단백질을 찾았습니다. TrueProtein은 또한 무첨가 유청 보충제를 만들 수 있습니다. 그것은 다른 웹사이트에서 추천되었지만 그들의 웹사이트에서는 말하기 어렵습니다.

다시 한 번, 더 많은 도움을 드리지 못해 죄송합니다. 행운을 빕니다!