질문 체지방을 줄이는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?
좋아요. 지방을 정말 빨리 빼는 것은 건강에 매우 해롭고 올바른 방법이 아니라는 것을 압니다. 하지만 이번 한 번뿐입니다. 당신이 생각하는 그런 것은 아니지만, 나는 날씬해지려고 과체중이 아닙니다. 여기 거래가 있습니다. 지난 달 정도에 나는 너무 많은 나쁜 음식, 많은 팬케이크, 그리고 버거, 그런 쓰레기를 먹었습니다. 살이 좀 쪘어요. 나는 과체중이 아니다, 나는 약속한다. 내가 없애려고 하는 그 아기 지방 같은 거 알아?
500명 가까이 오는 생일파티가 있어! 약 2주 후에 나올 예정입니다. 좋지 않게 들리겠지만 체중을 빨리 감량해야 합니다. 정말 빨리처럼. 그래서 내가 그 지방을 잃을 수 있는 모든 가능한 최선의 방법은 무엇입니까? 그리고 아니요. 나는 토하는 것을 고려하지 않을 것입니다. 그것은 조금 너무 많이하고 있습니다. 하지만 다시 말하지만, 그렇다고 해서 다른 것을 시도할 의향이 없다는 것은 아닙니다!
내가 할 수 있다고 생각한 한 가지는 건강에 해롭지만(하지만 이것은 일회성인 것을 기억하십시오) 평소의 절반으로 먹지만 항상 그랬던 것처럼 운동하는 것입니까? 하지만 반만 먹으면 오히려 역효과가 날까 봐 걱정했는데, 그렇게 해서 운동을 하지 못하고 힘이 쭉 빠지는 건 아닐까? 모르겠어요....
그러니 제발, 이것이 나쁜 생각이라든가 무엇이든 말하지 말고, 내가 뚱뚱해질 수 있는 모든 가능한 최선의 방법을 말해주세요. 빨리... 다시 말하지만, 그것은 마치 아기의 뚱뚱한 것과 같습니다!! 저는 유산소 운동과 역도를 하고 있습니다. 저는 19세의 남자입니다. 감사 해요!
추신 음식이 중요하다는 것을 알고 있으므로 내가 매일 먹는 음식을 간단히 말씀드리자면, 우유와 계란 2개, 아침으로 토스트(버터 없음)를 매일 합니다. 그런 다음 양상추, 토마토, 허니 머스타드(가볍게), 쇠고기 또는 칠면조, 100% 밀 빵을 곁들인 샌드위치가 있습니다. 그런 다음 저녁 식사를 위해 거의 항상 운 좋게도 야채, 고기, 쌀과 같은 멋진 어머니의 집에서 요리한 식사를 하게 될 것입니다. 그리고 그것이 내가 매일 먹는 것입니다. 그러나 나는 약 5-6끼를 먹습니다. 저는 5'7이고 체중은 136입니다.
답변 안녕 조쉬,
당신은 당신이 듣고 싶지 않은 대답을 당신의 질문에서 나에게 말했기 때문에 당신이 이미 알고 있지 않다는 것을 말할 수 있는 것이 거의 없습니다.
체중-신장 차트에서 체중 비율이 낮다는 것을 알아야 합니다. 강아지 지방에 대해 현실적이기를 바랍니다. 19세는 극도로 비판적일 수 있고 사회적 스트레스(중요한 파티와 같은)는 당신의 자기 인식을 엉망으로 만들 수 있습니다. 그러나 그것은 정상이며 건강한 식단을 구성하는 요소에 대해 상당히 잘 알고 있는 것처럼 들립니다. 당신이 나에게 준 식사 목록에 몰래 간식을 빼먹지 않았다고 확신하는 한 (음료는 어떻습니까?). 일반적으로 약간의 잔치를 하고 난 후에 정상적인 식사를 하면 한 달 안에 이전 체중으로 되돌아간다는 말이 옳습니다. 당신은 당신이 설명하는 식단을 전혀 줄일 필요조차 없을 것입니다(당신의 키와 나이의 남자에게는 충분합니다. 당신의 멋진 엄마 b.t.w.에 대한 찬사). (참고:하루에 달걀 2개는 콜레스테롤이 높다는 점을 고려할 때 가장 좋지 않을 수 있지만 의견은 다양합니다.)
그렇다면 나는 당신에게 아주 빠르게 체중을 줄이는 확실한 방법을 알려드릴 수 있습니다. 단 한 번만 하기로 약속하고 훈련과 자기 묵상의 연습으로만 한다면 말입니다. 귀하의 질문에서 토하는 부분은 약간 히스테리컬하게 들렸기 때문에 이 부분에 대해서는 계속 고민하겠습니다!
5일 단식을 할 수 있습니다. 당신이 그것에 마음을 정한다면, 당신도 에너지가 부족하다고 느끼지 않을 것입니다. 3일만 있어도 시스템이 재설정됩니다. 신체가 건강하게 먹고 조심스럽게 처리할 준비가 되어 있다는 의미에서 시스템을 정화합니다. 그것은 많은 훈련을 필요로 하고, 둘째 날에는 약간 짜증이 날 수 있지만 셋째 날이 끝나면 당신의 몸이 그것을 견디고 5일을 견딜 수 있는지 알아야 합니다.
식사를 줄이면 몸에 다른 메시지가 전달됩니다. 기름기 없고 영양가 있는 음식을 먹는 것처럼 보이기 때문에 "기아 모드"로 들어가고 특히 지방을 배출하지 않을 것입니다. 불충분한 칼로리에 대한 과도한 운동은 자원을 과도하게 늘리고 체력과 면역력을 잃을 수 있습니다(특히 계절이 있는 지역에 사는 경우 겨울에). 단식 중에는 적당히 활동적일 수 있지만(배고프거나 춥지 않도록 바쁘게/움직이는 것이 가장 좋습니다) 항상 "종교적인" 분위기를 취하는 것이 가장 좋습니다. (외로움/동료 압력에 대한 허영심이나 두려움보다) "더 높은" 목적을 위해 자신을. 그것은 노골적인 명상이 아니라면 그런 의미에서 영적인 도전이어야 합니다. 인생의 모든 단계는 결국 의식적인 결정으로 귀결되며 그것이 그러한 금식이 상징하는 것입니다.
운동을 늘리는 것이 문제에 대처하는 가장 안전하고 빠른 방법이 될 수 있습니다. 단식을 하려면 더 많은 전문가의 조언이 필요하거나 최소한 어떤 유형의 단식이 자신에게 가장 적합한지 선택하기 위해 더 많은 조사를 해야 합니다(야채 칵테일 포함 여부, 레몬 주스와 물 고수, 찰흙 1티스푼 추가 또는 메이플 시럽 등) 약 1800칼로리(많은 양은 아니지만 일일 식사 계획의 예에서 추론됨)만 먹고 1시간 동안 활발하게 산책하고 1시간 동안 운동을 하는 경우 20분 동안 심혈 관계 자극(수영이나 춤을 잘 춥니다)하고 가능하면 계단을 오르거나, 버스 대신 자전거를 타거나, 집안일을 많이 합니다(지금 운을 쫓는 것 같습니까?) - 그리고 계속하십시오. 멋진 걸음 수 카운터 중 하나로 걸음 수를 세어 이 도전의 실제 공에 자신을 유지하면 새로운 방식으로 몸을 활성화할 수 있습니다. 하루에 세 번 정도의 운동을 하는 것이 핵심입니다. 시스템 재설정/재활성화를 계속하십시오. 많은 신선한 공기도 도움이 되며 이른 시작, 이른 밤에도 도움이 됩니다. 급격한 체중 감량의 단서는 태도의 변화입니다. 방종, 관성, 무관심에 대한 장을 닫고 새로운 한계(특히 정신적 한계)에 자신을 밀어붙여야 합니다. 이것이 체중 감량이 유기적/건강적 관점에서 나타내는 것입니다. 특히 21년 경에는 지금부터 또 다른 1년을 맞이하게 될 것입니다. 당신이 성인이 되기 위한 올바른 길을 가고 있다면, 그 무렵 삶에 대한 많은 관점을 바꾸게 될 것임을 명심하십시오.
단식의 문제는 단식에서 천천히 나와야 하고(첫 날에는 밥 한 그릇, 두 번째 날에는 가벼운 샐러드 등) 코스를 오랫동안 유지하려는 경우에만 효과가 있다는 것입니다( 누군가는 어딘가에서 다시 "죄를 지을" 수 있지만, 곧바로 난폭한 파티는 당신에게 이빨을 제대로 차게 할 수 있습니다). 그런 다음 다시, 젊은 사람들은 시스템에 대한 많은 남용을 피할 수 있습니다(이러한 자유가 실제로 당신에게 값비싼 대가를 치르기 시작할 때까지 28세까지).
가장 좋은 조언은 가능한 한 현명하고 현실적입니다. 시스템에 너무 많은 충격을 가하면 장기적으로 정말 엉망이 될 수 있습니다. 성장하고 성숙하는 것은 절제와 절제에 관한 것입니다. 지루한! 알아요. 그러나 당신은 언젠가 알게 될 것입니다.
당신에게 멋진 파티가 있기를 바라지만, 당신은 그날까지 파티에 참석할 수 있습니다. 거울이나 벽에 붙은 포스터 때문에 너무 신경이 쓰이지 않도록 하십시오. 더 큰 그림에 집중하세요.
결단력, 집중 및 통합의 길을 즐기십시오.
안부 인사,
에블린
