질문 안녕:
나는 칸디다 알비칸스 과증식과 싸우고 있다고 생각하지만, 최근에 나는 풀을 먹고 자란 햄버거와 풀을 먹고 자란 소고기 한 컵을 생으로 먹는 것이 내가 정말 기분이 좋고 행복하고 활력이 있다는 것을 느끼게 해준다는 것을 깨달았습니다. 반면에 그 전에는 몇 주 동안 날 소금에 절인 양배추와 계란 후라이와 함께 요리한 음식을 몇 주 동안 먹었고, 심장이 무거워지고 심하게 뛰며 기분이 너무 심각하고 화가 나기까지 했습니다. 나는 여전히 칸디다 균을 없애기 위해, 또는 적어도 몸의 아구창과 통증을 없애기 위해 노력하고 있습니다. 요리한 고기와 지방 등 다이어트로 몸살을 이겨내는데 큰 성공을 거두었다. 웨이트를 하면 어깨가 정말 아팠는데 고기, 지방, 크라우트, 계란을 제외한 식단에서 모든 것을 끊고 운동과 회복에서 초인이 되었습니다. 그리고 나서 나는 심장이 뛰는 것과 화가 난 기분을 알아차리기 시작했습니다. (내가 아는 한, 그것은 계란이나 크라우트 때문일 수 있습니다.) 그것이 내가 단지 햄버거와 많은 양의 소스를 생 상태로 먹게 된 이유입니다. (사실 나는 냉동 파운드에서 작은 조각을 조각하기로 결정했습니다. 아직 맛이 안 좋아서 속을 편하게 하기 위해 햄버거로. 익힌 고기도 좋지만, 사실 전분 함량이 높은 음식과 함께 먹으면 더 좋지만 전분 때문에 관절이 아프고, 시력이 나빠질 것 같다. 흐릿하고, 뇌가 제대로 기능하지 않는 등. 솔직히 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 모르겠고, 다른 먹는 방식으로 실험하고 내 기분을 확인하려고 합니다.). 나는 풀을 먹고 자란 생햄버거와 생 소스를 항상 먹는다면 내 식단이 충분히 완성될 수 있을지 궁금합니다(이 음식들은 여기 위스콘신에서 구할 수 있습니다). 냉동실에 양이 많아서 생양간장이나 양심장을 넣어도 되지만 억지로 생으로 먹어보진 못했어요. 뼈에 필요한 칼슘과 마그네슘 등을 충분히 섭취할 수 있을까요?(뼈 육수를 만들까 생각하고 있었는데 끓여서 먹어야 할 지 모르겠습니다.) 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있을까요? 비타민 C도 필요합니까?)? 그렇지 않다면 완전히 영양가 있는 식단(내 칸디다 균에 먹이를 주지 않는 식단 등)을 하기 위해 무엇을 추가해야 합니까? 나는 또한 하루 반 동안 생햄버거와 생 수트를 먹었을 때 혀가 매우 하얗게 코팅 된 반면 요리 된 고기와 지방에서는 혀가 정상임을 알았습니다. 하얗고 코팅된 혀는 해독의 표시입니까, 아니면 날고기와 지방이 칸디다 균을 악화시키나요(관절은 훌륭하지만)? 또한 속임수를 쓰고 전분과 설탕을 먹을 때 관절이 아플 때 테스토스테론 수치가 더 높은 것 같습니다. 나는 심지어 날고기와 지방만 먹을 때(하루 반 동안만 시도했지만) 테스토스테론이 부족한 것처럼 느꼈다고까지 말할 것입니다. 우선 생고기와 지방만 섭취한 둘째 날부터는 웨이트 트레이닝에서 같은 추진력이 없는 것 같았습니다. 아직 맛이 익숙하지 않은 음식. 잘 모르겠고, 가설일 뿐입니다.) 내가 무슨 말을 하는지 나도 모르겠다. (오늘은 전분과 설탕을 많이 먹었지만 변명은 없다) 그래서 저는 생햄버거(아마도 1/2lb, 3x/day)와 생 소스(아마도 1 cup 3x/day), 그리고 매일 약간의 양의 간이나 심장을 먹는지 궁금합니다. 최고), 튼튼한 뼈와 건강한 호르몬 수치를 유지하는 데 필요한 모든 영양을 제공할 것입니다. 아니면 몇 가지 제안을 해주시겠습니까? 감사합니다. --단발
답변 나는 이전에 칸디다 균이 일반적으로 탄수화물을 제거함으로써 제거된다는 것을 읽었습니다. 문제는 칸디다 균이 죽으면 보통 이렇게 하는 동안 다소 불쾌한 증상이 나타난다는 것입니다.
또 다른 문제는 우리 중 많은 사람들이 생 탄수화물을 잘 섭취하지 못한다는 것입니다. 나는 많은 사람들과 마찬가지로 처음 2-3주 동안 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는 전형적인 예입니다. 단지 지역 체육관에서 신체 능력 저하와 약간의 정신 기민함 증가를 경험했을 뿐입니다. 그 후로 상황이 급격히 악화되어 만성 피로, 눈 주위의 검은 동그라미 및 기타 여러 증상으로 입원하기 시작했습니다. 물론 대조적으로 rawpalaeoforum 웹사이트에는 Lex Rooker와 Paleophil과 같은 사람들이 많이 있습니다. 이들은 반대로 실제로 탄수화물 제로 식단으로 번성합니다. 내가 말하는 것은 먼저 몇 주 동안 탄수화물이 없는 날것으로 먹되 조심하라는 것입니다.
감귤류, 칸디다 균 관련 식이요법에 가장 나쁜 탄수화물 유형 중 하나라고 들었습니다. 고과당 과일은 피해야 합니다. 하지만 생야채가 더 나을 수 있습니다.
이러한 문제에 대한 정보를 제공하는 안티 칸디다 웹사이트가 많이 있습니다.
테스토스테론이 걱정된다면 생굴을 강력히 추천합니다. 굴이 성욕을 증가시킨다는 것은 단순한 신화가 아니며 굴에는 성 호르몬을 만드는 데 필요한 모든 종류의 미네랄이 포함되어 있으며 많은 생팔레오가 효과가 있다는 사실을 증명할 것입니다. 또한 생고환(무역에서 "바위 산 굴"이라고 부르는 것)을 시험해 볼 수도 있습니다. 결국 치료제와 같이 후천적인 맛이지만. 어쨌든 다양한 생 내장 고기를 먹어야 합니다. 뿐만 아니라 모든 원시 근육 고기 (생 간은 이미 영양소에 집중되어 있기 때문에 그렇게 많이 필요하지 않을 것입니다). 덧붙여서, 나는 많은 생고기와 마찬가지로 생 소스를 전혀 좋아하지 않습니다. 반면에 나는 생골(건조한 것이 아니라 크림 같은 맛)과 생혀의 맛이 훨씬 더 좋습니다(그들도 또한 건강한 원시 지방으로 가득 차 있습니다). 원시 두뇌와 같은 특이한 장기를 잡을 수 있다면 더 좋습니다(서구 국가에서는 거의 불가능하지만).
덧붙여서, 나는 (생) 탄수화물이 일부에게는 도움이 될 수 있다는 것을 받아들일 수 있지만, 나는 그 부분에서 풀을 먹고 자란 생고기에 지나치게 의존할 수 있다고 생각합니다. 팔레오 사람들은 조개류, 날생선, 날계란 등 다양한 음식을 먹었는데, 들오리/들토끼 등의 야생 사냥감, 황새치 등의 야생 해산물 등을 잡아보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 나는 대부분의 풀을 먹인 고기가 야생 동물의 고기만큼 건강하거나 고품질이 아니라는 확고한 견해를 가지고 있습니다.
또한 날것으로 전환할 때 독소가 몸에서 나가기 시작하여 디톡스라는 부작용을 종종 경험할 수 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 생식을 한 첫 2-3일 동안 거의 일정한 설사를 했습니다. 꽤 흔한 일입니다.
무엇을/언제 먹느냐에 관해서는 대부분의 생팔레오는 하루 1끼(4시간 이상)로 충분하다고 생각합니다. 이것은 부분적으로 지속적인 소화가 신체를 약화시켜 건강을 재건하는 데 도움이 되는 자원을 더 적게 남기기 때문에 이루어집니다. Aajonus의 여러 작은 식사를 하루에 여러 번 하면 안 됩니다.
어쨌든 지금 할 수 있는 최선의 방법은 그 녹말을 모두 제거하는 것입니다.
귀하가 질문한 다른 질문에 다시:- 흰색 코팅은 해독제처럼 들립니다. 덧붙여서, 유제품/곡물과 함께 조리된 식품에는 신체의 호르몬/선 시스템을 오염시키는 것으로 악명 높은 아편유사제가 포함되어 있습니다(아마도 증가하는 테스토스테론과 빠른 박동을 설명할 수 있습니다 심장 등)
영양소 재:- 날고기에는 필요한 양이 충분히 들어 있기 때문에 일반적으로 칼슘/마그네슘 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 반면에 칸디다 균이 주요 영양소의 흡수를 방해할 수 있으므로 보충제 섭취를 고려할 수 있다는 것을 읽었습니다. 저는 개인적으로 보충제에 대해 전적으로 반대하며 생굴과 같은 미네랄/비타민이 많이 함유된 음식을 먹는 것을 훨씬 선호합니다. 비타민 C 주제는 문제가 되지 않습니다. Lex Rooker는 조리된 탄수화물이 없는 음식을 섭취한 사람들도 괴혈병 관련 증상을 나타내지 않는다고 지적했습니다. 그는 비타민 C가 주로 날 탄수화물을 섭취하는 데 필요하지만 날고기는 그다지 많이 필요하지 않다고 제안합니다. 다이어트 전문가인 Stefansson은 고기가 신선하고 날것으로 또는 살짝 익히기만 하면 그러한 고기에 괴혈병을 예방할 수 있는 물질이 충분히 들어 있다고 생각했습니다. 생고기에 부수적으로 존재하는 비타민 C는 열에 가장 쉽게 영향을 받는 비타민 중 하나이지만 높은 조리 온도에 도달할 때까지 완전히 파괴되지 않는 것 같습니다.
RVAF 다이어트 초보자를 위한 추가 조언은 다음과 같습니다.
http://tinyurl.com/5rpb9g
또한 rawpaleodiet yahoo group과 rawpaleoforum에서 칸디다 균에 대한 언급을 검색하고 다른 회원들의 칸디다 균에 대한 경험을 묻는 질문을 게시하는 것도 유용할 수 있습니다.
HTH,
롤플레잉
