잡담의 좋은 점과 좋지 않은 점.
새로운 유행 다이어트나 트렌드에 관해서, 우리는 쉽게 확신하지 못합니다. 아니요, 전혀 아닙니다. 그러나 지방은 적이 아니며 체중 감량은 쉽다고 주장하는 다소 낡았지만 새로운 Banting Diet를 둘러싼 건강 세계의 많은 수다에 대해 우리는 분명히 기분을 전환하고 더 많은 것을 알고 싶었습니다.
모든 소란이 무엇입니까? 첫째, Paleo 다이어트와 혼동해서는 안 됩니다. 둘 다 가공되고 정제된 식품과 같은 물질보다 "진짜" 식품을 섭취하도록 권장하지만 말입니다. 이름은 1861년 저탄수화물 고지방 식품(LCHF)으로 구성된 체중 감량 계획을 처방받은 런던 장의사인 Mr. William Banting에서 따왔습니다.
그러나 로버트 앳킨스 박사가 1972년 그의 유명한 앳킨스 다이어트와 함께 등장하면서 지방 섭취가 인기를 얻기 시작했습니다. 그 이후로 식단은 먼지를 털어내고 재작업했으며, 이제 남아프리카 전역에 banting 친화적 인 레스토랑이 나타나고 Banting Babe와 같은 소셜 미디어 사용자가 시도하면서 모두가 banting 기차에 탑승 한 것 같습니다.
이것으로 지루한 요리법이나 복잡한 계산이 없습니다. 원리는 간단합니다. 지방이 높고 탄수화물이 적으며 단백질이 중간인 음식을 섭취하십시오. 배고플 때만 먹고 배부르면 그만둡니다. 충분히 쉬워보이죠? 점선을 따라 서명하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 큰 금지 사항이 있습니다. 설탕, 곡물(모든 종류), 과일 또는 아주 약간, 그리고 확실히 간식은 허용되지 않습니다. 오후의 맥주나 사이다와도 작별을 고할 수 있습니다.
그러나 당신이 할 수 있는 일은 아보카도, 코코넛 오일, 계란, 기름진 생선(이것이 좋은 지방)과 같은 음식에 대한 사랑을 받아들이는 것입니다. 그리고 연어, 렌즈콩, 닭고기와 같은 단백질을 비축하십시오. 요구르트, 우유, 치즈와 같은 유제품은 괜찮습니다(휴!).
밴팅은 깨끗하고 신선한 음식을 먹는 것입니다. 불쾌한 일은 없습니다. 그리고 식단에 탄수화물이 적거나 없는 좋은 지방이 풍부한지 확인하십시오(그 빵 조각이 필요하지 않았습니까?). 물론 설탕, 과일, 곡물은 버릴 수 있지만 불필요한 식사나 간식도 금해야 합니다. 건강한 운동 계획과 결합된 식습관의 변화는 원치 않는 킬로를 줄이는 데 도움이 되고 즉시 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다.
그렇다면 전문가들은 어떻게 생각할까요? Kara Landau(일명 여행 영양사) - Corporate Nutrition Melbourne의 창립 관리자이자 작가이자 미디어 대변인은 banting이 그녀의 지지를 잃는다고 말했습니다.
“정제 곡물, 인공 첨가물 및 감미료, 오메가 6 및 오메가 3 비율이 낮은 오일을 제거하고 많은 야채를 늘리고 단백질 공급원을 합리적으로 분배한다는 점에서 긍정적인 측면이 있지만 고영양소라고도 합니다. 금단의 음식으로 비트 뿌리와 같은 고밀도 야채.
다이어트는 체지방 감소를 돕기 위해 신체를 케톤 생성 상태로 만들려고 하는 것처럼 보이지만 어떤 유형의 지방이 허용되는지에 대한 규칙은 현재 알려진 영양 과학과 완전히 일치하지 않습니다. 예를 들어, 다이어트 메인 웹사이트에서 그들은 체중 증가(특히 여성의 경우)로 이어지는 견과류를 언급합니다. 그러나 이것과 매우 반대되는 방향을 가리키는 증거가 수년 동안 계속 발견되었습니다."
오후 3시 설탕 섭취에 익숙하다면 이 다이어트의 효과를 가장 잘 느낄 수 있을 것이다. 설탕이 없다는 것은 에너지가 0이라는 의미일 수 있지만 일부 강박관념에 사로잡힌 사람들은 새로운 식사 방식이 활력과 힘만 증진한다고 주장합니다. 하지만 사람마다 다릅니다.
따라서 전환을 고려 중이라면 의료 전문가와 상담하여 자신에게 적합한지 확인하십시오. 헛소리.
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