운동 후 근육이 아픈 이유는 무엇입니까? 글쎄, 일반적으로 근육 조직은 실제 한계보다 더 열심히 일하게 하면 찢어집니다. 근육의 섬유가 손상되어 통증을 유발합니다.
근육이 빨리 회복되기 때문에 나쁘지 않습니다. 그러나 근육이 너무 많은 날 동안 아프면 의사의 진료소를 방문해야 합니다.
근육통 완화를 위한 운동
첫 운동 후 근육통을 경험하셨습니까? 사실, 통증은 운동의 일반적인 측면입니다. 사실, 몸은 통증을 통해서만 재건될 수 있습니다. 그래서 고통을 참아도 크게 걱정할 필요가 없습니다.
그러나 역기를 들어올릴 때 신체의 한계를 알고 있어야 합니다. 코치와 상의하지 않고 특정 학위 이상으로 한계를 확장하지 마십시오.
근육통을 치료하는 11가지 가정 요법
또한 통증이나 약점은 며칠 후에 정상이됩니다. 새로운 조직이 형성되면 조직이 더 강해지고 운동을 처리할 수 있습니다.
얼음은 염증을 치료하는 데 좋습니다. 첫 운동 후 염증으로 인해 근육통이 생긴다면 그 부위에 얼음찜질을 하는 것이 좋다. 시간이 지나면 통증을 조절할 수 있게 됩니다.
첫 운동 후 뭉친 근육을 다룰 때 휴식은 매우 중요합니다. 쉬는 동안 다른 활동을 하지 마십시오. 근육이 이완되어야 합니다.
좋은 바디 마사지는 통증이 있는 부위의 순환을 향상시킵니다. 이것은 먼저 코치와 상의해야 하지만 회복할 수 있는 좋은 방법입니다.
그들은 커피가 통증에 대처하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 너무 많은 카페인이 다시 문제가 될 수 있으므로 컵을 들고 두 번째 컵을 마시지 마십시오.
역기를 들어올릴 때는 휴식일을 유지하십시오. 근육은 열심히 일한 후 하루 종일 휴식을 취해야 하기 때문에 격일로 매일 휴식을 취해야 합니다.
휴식을 취하면 근육이 스스로 회복해야 하므로 단백질이 풍부한 식단은 필수입니다. 첫 운동 후 아픈 근육을 복구하기 위해 계란을 섭취하십시오.
