사진 보기 익히지 않은 유기농 식품 또는 가공되지 않은 식품을 일상 생활에 포함시키는 것을 '원푸드 다이어트'라고 합니다. 그것은 요리가 음식에 존재하는 영양가와 효소를 파괴한다는 사실을 뒷받침합니다. 요리하지 않고도 야채의 영양가 있는 이점을 활용하려면 다음 식품을 식단 목록에 추가할 수 있습니다.
과일 및 야채: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 단백질 및 기타 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 그들은 모든 생식 식단의 중추를 형성합니다. 칼로리가 낮고 수분 함량이 높기 때문에 건강과 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사과, 바나나, 잎이 무성한 녹색 채소, 파인애플, 망고, 당근, 딸기, 브로콜리, 셀러리, 무 등과 같은 과일과 채소를 식단 목록에 포함하여 날것의 건강상의 이점을 즐기십시오.
견과류 및 씨앗: 견과류와 씨앗은 단백질과 섬유질이 풍부한 공급원입니다. 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 헤이즐넛, 호두, 호박씨, 참깨 등과 같은 견과류와 씨앗은 오메가 3 지방산과 신체에 필요한 필수 에센셜 오일의 공급원입니다. 이것을 날것으로 저녁 간식으로 먹거나 야채나 과일 샐러드에 씨앗을 추가하면 그 효과를 누릴 수 있습니다!
허브, 향신료 및 조미료: 가공되지 않은 허브와 향신료는 생식 식단에 포함될 수 있습니다. 계피, 육두구, 생강 뿌리, 마늘, 후추 등은 생 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 겨자나 마요네즈로 만든 수제 조미료도 소모품입니다.
우유 및 유제품: 우유, 버터, 계란, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품은 생식 식단에 쉽게 포함될 수 있습니다. 그들은 건강하고 소비하기에 안전합니다. 그러나 어떤 종류의 건강 장애도 피하기 위해 선택적으로 선택하는 것이 좋습니다.
음료: 커피, 차, 알코올 및 소다와 같은 음료는 생식 식단의 일부가 아닙니다. 그러나 코코넛 물, 과일 및 야채 주스, 수프 등과 같은 일부 음료는 식단 목록에서 매우 건강한 구성 요소가 될 수 있습니다.
기타: 위에서 언급한 모든 식품 외에도 식단 목록에 포함될 수 있는 생 꿀, 재거, 레몬과 같은 몇 가지가 더 있습니다.
Raw Food Works Wonders: 날 음식을 먹는 것은 비용 효율적일 뿐만 아니라 조리된 음식보다 더 나은 영양을 제공합니다. 또한 소화가 잘 됩니다. 생식 품목은 노화를 막고 피부 안색을 개선합니다. 음식의 영양가가 그대로 유지되기 때문에 날 음식을 섭취하면 우리 몸의 면역력을 효과적으로 높여 암, 당뇨병, 심혈관 질환, 알레르기 등 많은 질병을 퇴치할 수 있습니다.
건강하게 먹지 마세요. 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 자신과 가족을 위한 건강한 미래를 만들기 위한 것입니다.
