배고픔은 누구도 용납할 수 없는 약점입니다. 모두가 알다시피 음식은 인간의 기본 욕구 중 하나입니다. 장기간 음식이 부족하면 음식 부족, 피로, 피로를 유발할 수 있으며 심각한 상황에서는 중요한 신체 시스템의 작동을 방해할 수 있습니다.
요즘 우리는 그들의 일상으로 매우 바쁘다. 제대로 된 식사를 할 시간이 없을 정도로. 이것은 많은 사람들의 건강에 영향을 미치는 이유였습니다. 우리는 계속 배고파서 결국 건강에 좋지 않은 인스턴트 음식을 먹게 됩니다. 굶주림은 패스트 푸드, 즉석 식사 및 포장 식품을 먹게 만듭니다. 이러한 건강에 해로운 음식을 섭취하지 않으려면 배고픔을 억제하기 위해 건강에 좋은 음식의 섭취를 늘리십시오.
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배고픔을 억제하는 건강 식품은 다음과 같습니다.-
과일 및 주스 - "하루 사과는 의사를 멀리한다", 이 말은 매우 진지하게 받아들여야 한다. 사과와 함께 바나나, 감귤류 등과 같은 많은 다른 과일은 편리하며 배고픔을 크게 억제할 수 있습니다. 과일은 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이며 배고픔을 억제할 수 있는 건강 식품입니다. 또한 쉽게 구할 수 있고 배고픔을 달래줄 과일 주스를 선택할 수도 있습니다.
큰 수프 그릇 - 수프는 영양이 풍부한 가장 건강한 음식입니다. 수프는 준비하기 쉽고 거의 모든 채소로 만들 수 있습니다. 채소 몇 개를 썰어서 물에 소금과 후추 약간만 넣어 끓이면 가장 간편하고 건강한 수프다. 다른 건강 대체품으로는 아몬드 수프, 옥수수 수프, 토마토 수프 등이 있습니다. 아주 짧은 시간에 이것들 중 하나를 만들어 허기를 달래볼 수 있습니다.
간단한 샌드위치 - 샌드위치를 만드는 것은 매우 쉽고 빠릅니다. 빵 한 봉지, 약간의 야채, 샌드위치 스프레드만 있으면 됩니다. 맵고 달게 만들 수 있으며 원하는 모든 야채를 사용할 수 있습니다. 샌드위치는 두부, 버섯, 파니르로 만들 수도 있습니다. 즉시 배고픔을 달래줄 수 있는 건강한 간식 샌드위치. 밀이 아닌 빵과 치즈를 많이 사용하면 샌드위치가 건강에 해로운 패스트푸드 간식처럼 될 수 있다는 점에 주의해야 합니다.
우유 및 우유 대체품 - 탈지 및 농축 우유 한 잔은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 여분의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 우유는 어디서나 쉽게 구할 수 있어 배고픔을 달래는 즉석 식품입니다. 또한 라씨, 밀크셰이크, 커드, 버터밀크 및 요구르트와 같은 유제품은 배고픔을 억제하고 우리 몸에 좋은 건강 대체품입니다. 우유와 계란은 또한 배고픔을 이기기 위한 훌륭한 조합입니다. 이 경우 계란은 삶거나 튀기거나 날 것으로 할 수 있습니다.
샐러드 - 야채를 많이 사용하고 샐러드를 만드는 것이 가장 쉽습니다. 후추, 칠리 플레이크 및 오레가노와 같은 몇 가지 향신료만으로도 배고픔을 달래줄 맛있고 건강한 간식으로 샐러드를 만들 수 있습니다. 샐러드는 또한 영양소와 건강한 탄수화물이 풍부한 공급원입니다. 따라서 배고픈 상태를 유지하거나 건강에 좋지 않은 영향을 줄 건강에 해로운 간식을 먹지 마십시오.
이상은 언제 어디서나 먹을 수 있는 몇 가지 간식이었습니다. 그들은 쉽게 구할 수 있고 쉽게 만들 수 있습니다. 향신료와 허브를 추가하거나 변경하여 맛있고 몸에 좋은 이 건강한 간식을 맛보십시오.
