사진 이미지 소스 보기 팝 센세이션을 불러일으키는 마돈나는 그녀의 핏과 탄탄한 몸매로 잘 알려져 있습니다. 마돈나의 이름을 듣거나 읽을 때, 음악과 근육 디바, 두 가지만 떠오릅니다! 53세의 팝 디바는 그녀의 건강한 몸매를 유지하기 위해 엄격한 식단과 운동 계획을 따릅니다. 몸매 연예인의 다이어트 비법 마돈나를 확인하세요.
마돈나의 탄탄한 몸매 뒤에 숨겨진 다이어트 비법:
1. 마돈나의 식단은 엄격하게 지방, 단백질 및 탄수화물의 비율이 30:30:40입니다. 건강한 지방은 주로 건강한 지방이 풍부한 음식이 채워지기 때문에 배고픔을 조절하기 때문입니다.
2. 코코넛 물에는 여러 가지 건강상의 이점이 있으며 이것이 Madonna가 수분과 활력을 유지하기 위해 하루 종일 코코넛 물을 마시는 것을 선호하는 이유입니다. 코코넛 물에는 격렬한 운동 후 몸에 수분을 공급하는 전해질이 있습니다.
3. 아침 식사로 Madonna의 다이어트 계획에는 달걀 흰자 2개, 바닐라 요구르트 또는 탈지 우유, 사과, 오렌지 또는 복숭아가 포함된 토스트가 포함됩니다.
4. 점심으로 팝 디바는 3온스의 닭고기 또는 칠면조 가슴살과 오이와 토마토로 구성된 야채 샐러드를 제공합니다.
5. 간식으로 마돈나의 다이어트 계획에는 라즈베리, 블루베리, 블랙베리 등의 베리류가 포함된다. 베리는 체지방을 태우는 데 매우 효과적이며 이 유명인의 다이어트 계획에는 건강에 좋은 과일이 포함되어 있습니다.
6. 그녀의 저녁 식사에는 찐 시금치 또는 작은 구운 감자를 곁들인 통곡물 파스타가 포함됩니다. 생선, 닭 가슴살, 살코기 등 단백질이 풍부한 야채를 포함합니다.
7. 마돈나는 탄탄한 근육과 핏줄이 있는 손을 유지하기 위해 매일 운동하는 피트니스 마니아입니다! 요가, 줌바, 크런치, 파이킹, 웨이트트레이닝 등 토닝 운동을 하고 있습니다.
건강하고 활동적인 마돈나의 다이어트 비법입니다!
