오늘의 아사나:세투 또는 다리 자세
통증과 고통은 현대 생활의 일부가 되고 있습니다. 거의 모든 사람은 상대방에게 일종의 신체 통증을 가지고 있습니다. 허리 및 목 통증과 같은 일부 종류의 통증은 만성적인 문제가 되었습니다. 요가는 건강을 유지하고 모든 통증을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 요가의 가장 큰 장점은 고통 없는 삶을 영위하는 데 도움이 된다는 것입니다.
오늘의 요가 아사나는 Setu Bandha Sarvangasana 또는 다리 자세입니다. '세투'는 산스크리트어로 '다리'를 의미합니다. 이 포즈를 시도하는 동안 몸은 다리처럼 놓여야하므로 다리 포즈라는 이름이 정당합니다. Setu Bandha Sarvangasana는 때때로 반바퀴 자세라고도 합니다.
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세투 반다 사르반가사나 수행 단계:
- 운동 매트에 등을 대고 눕습니다. 무릎에서 다리를 접습니다.
- 두 손을 귀 옆에 나란히 놓습니다.
- 머리를 매트에 대고 어깨에서 몸을 들어올립니다.
- 천천히 엉덩이를 매트에서 들어 올립니다. 따라서 엉덩이에서 목까지의 몸통 길이는 공중에 떠 있어야 합니다.
- 이제 손바닥으로 균형을 잡습니다. 팔꿈치를 접고 몸을 안정시킬 수 있습니다.
- 이 시점에서 당신의 몸은 다리나 세투와 같은 모양을 하고 있습니다.
세투 반다 사르반가사나의 이점:
- 세투 반다 사르반가아사나의 가장 큰 이점은 요통을 완화한다는 것입니다. 이 요가 아사나는 요통을 없애는 데 도움이 되므로 많은 위안을 얻을 수 있습니다.
- 강한 팔다리가 필요하다면 다리 자세가 이상적입니다. 당신은 당신의 손과 다리에 몸의 전체 무게의 균형을 맞추고 있습니다. 결과적으로 팔과 다리의 근육을 사용하게 됩니다. 근육도 강해지고 커집니다.
- 다이어트에도 불구하고 살이 빠지지 않는 뱃살이 있으신가요? Setu Bandha Sarvangasana는이 지방을 제거하고 평평한 배를 갖도록 도와줍니다. 몸을 일으켜 세우면 복부 근육이 늘어나 뱃살이 빠지게 됩니다.
- 이 요가 아사나와 관련된 스트레칭으로 복부의 모든 내부 장기가 제대로 기능하도록 자극을 받습니다.
- 세투 반다 사르반가아사나는 신체의 모든 차크라에 작용합니다. 그래서 이 포즈를 '반바퀴 포즈'라고도 합니다.
- 브리지 포즈는 실제로 고혈압이 있는 사람에게 좋습니다. 이 아사나는 마음과 중추 신경계를 진정시킵니다. 따라서 혈압이 조절됩니다.
이것이 세투 반다 사르반가아사나를 정기적으로 수행해야 하는 몇 가지 이유입니다. 이 요가 아사나를 수행하여 또 무엇을 얻었습니까?
