사진 보기 이중턱이 있으면 더 뚱뚱해 보이거나 무거워 보일 수 있습니다. 이중턱은 구부리거나 웃을 때 뚜렷하게 보입니다. 이중턱이 생기는 주요 원인은 체중 증가나 피부 탄력 저하입니다. 목 지방을 빼기 위한 이중 턱 운동은 더 뚱뚱해 보이고 날씬하고 날씬한 목을 갖게 하는 증가하는 이중 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
목 지방을 빼기 위한 이중 턱 운동:
1. 똑바로 서서 얼굴이 천장을 향하도록 머리를 약간 뒤로 당깁니다. 이제 입술을 쭉 뻗고 마치 뾰루지처럼 오므려서 공기에 키스를 해보세요. 5초 동안 유지합니다. 다섯 번 반복합니다. 관여하지 않는 다른 안면 근육은 가능한 한 이완된 상태로 두십시오.
2. 목 롤은 또한 목 지방을 빼는 효과적인 이중 턱 운동입니다. 이 목 운동은 서서 앉은 자세로 할 수 있습니다. 목을 완전히 돌리고 아프거나 하기 어려운 경우 반원을 그리십시오. 양쪽 어깨에 각각 5회씩 천천히 실시합니다.
3. vajarasana(다리를 십자형으로 접음)에 앉습니다. 오른손으로 머리를 잡고 반대쪽 어깨가 당기는 느낌이 들 때까지 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 구부립니다. 5까지 세고 휴식을 취하십시오. 왼쪽도 반복하며 이 목 운동을 8~10회 반복합니다.
4. 똑바로 앉거나 선다. 천장을 약간 올려다보고 콧구멍을 내밀어 보세요. 입 안에 입술을 함께 넣을 수도 있습니다. 몇 초 동안 유지하고 10-15회 반복합니다.
5. 의자에 똑바로 앉습니다. 이 이중 목 운동을 하는 동안 팔이 없는 의자를 사용하여 옆구리를 잡으십시오. 천천히 머리를 뒤로 젖히고 입을 다물었다가 최대한 크게 벌립니다.
6. 또 다른 간단한 이중턱 운동은 턱을 올리고 턱을 벌리고 무언가를 씹는 척하는 것입니다.
이 간단한 이중 턱 운동을 통해 목의 지방을 줄이고 날씬한 목을 만드십시오.
