인도 여성은 하체에 살이 찌는 경향이 있습니다. 전문가들에 따르면 엉덩이와 허벅지의 체중을 줄이는 것은 상당한 도전이 될 수 있습니다. 그 무게를 없앨 수 있는 유일한 방법은 매일 1시간의 운동을 하고 먹는 것을 관찰하는 것입니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 하루에 2시간 이상 앉아 있지 않는 것입니다. 몸을 건강하게 유지하고 자연스럽게 지방을 태우려면 낮 동안 활동적인 상태를 유지해야 합니다. 이 기사에서 Boldsky는 엉덩이와 허벅지에서 체중을 줄이는 방법에 대해 공유합니다.
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엉덩이와 허벅지에 체중을 줄여야 하는 이유는 나이가 들수록 이 부위의 신체가 약해져서 평소보다 훨씬 더 피로감을 느끼기 때문입니다. 또한 다리에 압력을 가해 정맥류와 관절염을 유발할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 신체의 이 부분에서 체중을 줄이려면 균형 잡힌 식단과 충분한 심혈관 및 근력 운동이 필요합니다.
Boldsky는 엉덩이와 허벅지 살을 빼기 위한 가장 건강한 팁 중 일부를 공유합니다. 살펴보세요.
다리를 벌리고 서서 균형을 잡기 위해 손을 앞으로 뻗습니다. 이제 무릎이 거의 직각이 될 때까지 구부려 몸을 낮춥니다. 이것은 엉덩이와 허벅지의 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
오른쪽 다리는 앞으로, 왼쪽 다리는 뒤로 쪼개서 선다. 이제 천천히 무릎을 구부리고 두 다리가 거의 직각이 될 때까지 런지 자세로 내립니다. 매일 15분 동안 이 런지를 하면 허벅지와 엉덩이의 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.
과일과 채소는 간식을 먹을 때 항상 건강에 좋은 선택입니다. 1회 제공량당 100칼로리 미만이므로 추가 킬로를 추가하지 않습니다.
식단이 건강할수록 다리, 엉덩이 및 신체의 나머지 부분에서 체중을 더 쉽게 줄일 수 있습니다.
엉덩이와 허벅지의 체중을 줄이는 가장 안전하고 안전한 방법은 매일 최소 64온스의 물을 마시는 것입니다. 물은 배를 채우는 데 도움이 되므로 고칼로리 음식을 폭식하지 않도록 합니다.
사이클을 많이 할수록 엉덩이와 허벅지를 더 많이 활동하게 됩니다. 규칙적인 사이클링을 하면 탄력 있는 다리도 얻을 수 있습니다.
처음에는 줄넘기가 엉덩이와 허벅지에 무거워서 매우 어려워 보일 것입니다. 하지만 허벅지와 엉덩이의 체중을 줄이는 가장 건강한 방법 중 하나입니다.
체중 감량의 느린 과정이지만 킬로를 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 체중 감량을 서두르지 않는다면 시도해 볼 수 있는 건강한 선택입니다.
허벅지와 엉덩이의 체중을 줄이려면 에어로빅 센터에 등록하십시오. 이러한 형태의 운동은 근육 조직을 증가시키고 하체의 셀룰라이트를 감소시킵니다.
고섬유질 식품은 일반적으로 지방과 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 식단에 섬유질을 충분히 섭취하면 더 빠른 속도로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
빠른 걷기는 허벅지와 엉덩이의 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 빠르게 걸을 때 팔을 이리저리 흔들면 엉덩이에 좋은 운동입니다.
아침 일찍 15분 조깅을 하면 엉덩이와 허벅지 살을 빼기에 충분합니다.
사용 가능한 가장 마른 가금류는 닭 가슴살에서 껍질을 벗긴 흰색 고기입니다. 닭 가슴살에는 단백질이 많이 함유되어 있어 체육관에서 더 빨리 일할 수 있도록 충분한 에너지를 줍니다.
허벅지와 엉덩이의 체중을 줄이려면 모든 종류의 탄수화물을 피하는 것이 가장 좋습니다. 탄수화물은 즉시 체중을 증가시키는 요소입니다.
허벅지와 엉덩이의 체중을 줄이고 싶다면 따라야 할 최고의 팁은 수영입니다. 수영하는 동안, 특히 배영을 할 때 다리를 더 많이 저어야 합니다.
