당신은 항상 건강한 다이어트 계획을 찾는 수백 명의 사람들 중 하나입니까? 여러 다이어트 계획이 있지만 모두 효과가 있는 것은 아닙니다! 건강을 유지할 뿐만 아니라 심장을 뛰게 하고 건강하게 유지하는 건강한 다이어트 계획을 찾고 계시다면 제대로 찾아오셨습니다! 성심 다이어트는 임상적 뒷받침이 있고 전반적인 건강, 특히 심장에 놀라운 일을 할 수 있는 다이어트 중 하나입니다!
더 알고 싶으십니까? 계속 읽어주세요!
성심 다이어트는 다양한 형태로 제공되는 7일 동안의 다이어트입니다. 일주일 동안 다이어트 계획에 언급된 대로 수프와 특정 음식을 먹을 수 있습니다. 이 계획은 미국 성심 기념 병원에서 심장 수술을 받기 전에 이 환자들의 체중 감량을 돕는 것을 목적으로 심장 환자들을 위해 만들어졌습니다. 병원에서 이 다이어트 프로그램을 시작했다는 증거는 없지만 전 세계, 특히 미국과 캐나다에서 빠른 체중 감량 다이어트로 큰 인기를 얻었습니다.
Spokane Heart 다이어트, Miami Heart Institute 다이어트, Cleveland Clinic 다이어트 등 다양한 이름으로 불리는 Sacred Heart 다이어트 플랜은 주로 수프입니다. 인터넷에는 다양한 버전의 다이어트가 있습니다. 모든 계획의 수프는 다소간 동일하게 유지됩니다. 단지 몇 가지 성분이 다릅니다. 성심 다이어트의 일부 버전에서는 다이어트를 하는 사람들이 식단에 탄산음료를 포함할 수도 있습니다.
식사를 거르는 것은 거의 도움이 되지 않는다는 것을 기억하십시오. 사실, 그것은 극심한 배고픔을 유발하고 통제되지 않은 식사로 이어집니다. 전 세계의 의사들은 채소와 과일을 먹되 식사를 거르지 말라고 제안합니다. 성심 다이어트는 많은 다이어트와 달리 식사량을 줄이도록 요구하지 않습니다. 그것은 단순히 당신이 건강하게 식사를 제안합니다!
성심 다이어트는 다이어트를 하는 사람이 7일 연속 따라야 하는 특별한 수프 레시피와 식사 가이드로 구성되어 있습니다. 7일째 되는 날, 우리를 믿으세요. 17파운드가 더 가벼워진 것을 느낄 것입니다! (1) 칼로리가 없기 때문에 수프를 얼마든지 먹을 수 있지만 나머지 식단의 항목에 대해 매우 주의해야 합니다.
재료:
준비:
모든 재료를 섞어 야채가 부드러워질 때까지 끓입니다. 기호에 따라 양념을 추가하세요.
먹는 수프의 양에는 제한이 없습니다. 몸에서 독소를 배출하고 건강을 느끼게 해줍니다. 그 외에도 식단에 구리, 아연 및 철과 같은 미네랄을 소량으로 포함시킬 수 있습니다. 또한 일일 식단에 효소 및 비타민과 같은 식이 보조제를 포함할 수도 있습니다.
수프와 함께 하루에 거의 2리터에 달하는 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 탄산음료는 삼가야 합니다. 그러나 특정 다이어트 계획에서는 다이어트를 하는 사람들이 탄산음료를 섭취할 수 있습니다. 차와 커피는 탈지유와 함께 섭취할 수 있습니다. 술을 먹으면 안 됩니다. 그러나 무가당 과일 주스는 섭취할 수 있습니다.
1
st
요일:
수프를 제외한 모든 과일은 바나나를 남기고 드셔도 됩니다.
2
둘째
요일:
완두콩, 옥수수 및 많은 녹색 잎 채소를 포함하여 가능한 한 많은 야채를 섭취하십시오. 야채는 날것, 통조림 또는 조리할 수 있습니다. 하루 종일 감자를 피하십시오. 그러나 저녁 식사로 약간의 버터와 함께 구운 감자를 먹을 수도 있습니다.
3
3번째
요일:
이 날은 과일과 채소의 혼합에 관한 것입니다. 단, 바나나와 구운 감자는 허용되지 않습니다.
4 요일:
수프, 바나나, 탈지우유만 있으면 하루 종일 먹어야 합니다. 그러나 바나나를 3개 이상 먹으면 안 됩니다. 마실 수 있는 우유의 양에는 제한이 없습니다.
5
요일:
10-20온스의 쇠고기와 6개의 토마토를 먹을 수 있기 때문에 이 날을 좋아하게 될 것입니다. 수프도 원하는 만큼 드실 수 있으며, 최소 수량은 한 그릇입니다.
6 요일:
쇠고기와 야채를 원하는 만큼 먹습니다. 녹색 채소를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
그러나 이 날 감자는 절대 금물입니다. 그리고 특별한 수프를 마시는 것도 잊지 마세요.
마지막 날:
야채, 현미, 과일 주스를 먹을 수 있는 다이어트의 마지막 날입니다. 수프는 필수입니다!
쇠고기는 닭고기나 구운 생선으로 대체할 수 있습니다. Sacred Heart 다이어트 계획을 따르면 약 10-15파운드를 잃을 수 있다고 합니다. 따라서 다이어트는 극단적 인 체중 감량 다이어트 계획이라고 할 수 있으며 생활 방식 변경 다이어트로 간주되지 않습니다. 이 다이어트 계획은 첫 번째 계획 이후에 장기간 휴식을 취한 후에만 반복해야 합니다. 이는 식품군을 제거하고 영양실조를 유발할 수 있기 때문입니다.
다이어트는 결혼식과 같은 특별한 날이나 휴가 후 몸매를 되찾기 위해 몇 킬로그램을 빠르게 제거하고 싶은 사람들에게 적합합니다. 비만인 사람에게 좋지만 장기적으로는 권장하지 않습니다.
Sacred Heart 체중 감량 다이어트 계획은 그 여분의 파운드를 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 매우 제한된 음식을 먹을 수 있기 때문에 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 물을 적당량 섭취하지 않으면 쇠약감과 두통을 유발할 수 있습니다. 임신 중이거나 아기에게 수유 중인 여성은 이 다이어트를 해서는 안 됩니다.
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