사진 보기 러브핸들? 그들은 어쨌든 무엇입니까? 그것이 당신의 반응이라면 당신은 매우 날씬하거나 러브 핸들이 무엇인지 모릅니다. 허리와 엉덩이 사이의 여분의 지방 팽창을 러브 핸들이라고 합니다. 이 돌출부는 앉아 있거나 꽉 끼는 청바지를 입을 때 더 잘 보입니다. 좋은 소식은 당신이 러브핸들과 함께 살 필요가 없다는 것입니다. 우리가 당신을 속이지 말자; 러브 핸들을 제거하는 것은 어렵습니다. 자발적으로 러브 핸들을 움직이거나 운동할 수 없기 때문입니다. 러브 핸들을 없애기 위한 운동은 매우 구체적이어야 합니다.
연습으로 러브 핸들 잃어버리기:
사이드업: 이것은 시작할 수 있는 매우 간단한 운동입니다. 단순하다는 것은 이해하기 쉽고 하지 말라는 의미입니다. 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 왼쪽으로 구부리고 오른쪽 팔을 머리 위로 가져옵니다. 이 자세를 30초간 유지한 후 반대쪽으로 구부립니다. 균형을 잡기 위해 반대쪽 팔을 머리 위로 올려야 합니다.
머메이드 크런치: 이 멋진 소리의 크런치는 실제로 러브 핸들을 없애기 위해 일반 크런치의 즉흥 연주입니다. 매트에 평평하게 눕습니다. 머리 뒤쪽에 손을 접습니다. 이제 45도 기울어진 각도로 복부에서 몸을 들어 올리십시오. 왼쪽으로 이동하여 지상 위치로 돌아온 후 왼쪽으로 이동합니다. 초보자는 양쪽에서 10개를 셀 수 있습니다.
트렁크 트위스트: 이것은 상당히 기본적인 운동이지만 매우 효과적입니다. 이것은 배를 집어넣는 운동이라는 오해가 있습니다. 그러나 실제로는 '타이어'를 평평하게 만드는 역할을 합니다. 발을 벌리고 서십시오. 왼손으로 오른쪽 발목에 손을 뻗고 그 반대도 마찬가지입니다. 무릎을 구부려 부정행위를 해서는 안 됩니다!
T-Stab 푸시업: 이것은 어려운 푸시업 유형이지만 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 팔로 균형을 잡고 다리를 교차하여 몸을 비틀고 균형을 위해 자유로운 팔을 머리 위로 잡습니다. 이제 이 위치에서 팔굽혀펴기를 하십시오.
위 청소기: 요가에서 차용한 운동입니다. 편안한 프라나야마 요가 자세로 앉아서 이 작업을 수행합니다. 체육관이나 집에서 운동하는 동안 이것을 필러 운동으로 할 수 있습니다. 운동 사이에 정말 피곤하면 배를 빨고(제거하려는 러브 핸들도 포함하여) 가능한 한 오랫동안 숨을 참으십시오. 최상의 결과를 얻으려면 똑바로 서서 이 작업을 수행하십시오.
이 운동은 러브 핸들을 정말로 '사랑'하지 않는 한 몸매를 만드는 데 확실히 도움이 됩니다.
