사진 보기 "운동 후 단백질이 필요한 이유"라는 질문에 대한 우리의 대답은 간단하고 그것은 에너지입니다. 보디 빌딩 및 피트니스에 관심이 있는 모든 사람들은 운동 후에 무엇을 먹어야 하는지 확인해야 합니다.
운동을 하면 모든 영양소와 에너지가 완전히 고갈되고 손실된 모든 에너지를 몇 분 안에 단백질로 얻을 수 있는 보충제입니다. 단백질이 풍부한 음식은 탄수화물 음식보다 더 중요합니다. 운동 후 식사에 단백질이 필요한 이유를 살펴보십시오.
운동 후 식사에서 단백질의 역할 -
1. 운동하는 동안 마모된 근육을 복구해야 하므로 단백질이 필요합니다. 단백질은 영양이 부족한 신체에 에너지를 생성하고 손상된 근육 조직을 복구합니다.
2. 몇 그램(최소 0.5그램)의 단백질은 몸에 꼭 필요하다고 합니다. 영양소는 근육 분해를 예방하고 신체 조직을 관리하는 데 도움이 됩니다.
3. 몸에 쉽게 흡수되는 가장 좋은 음식은 액체이므로 단백질이 풍부한 음료를 마시는 것이 힘든 운동 후에 몸을 돌볼 것입니다.
4. 단백질이 풍부한 보충제는 인슐린에 직접 섭취하여 영양소를 근육과 지방으로 전달할 수 있지만 특정 부작용을 유발할 수 있으므로 좋은 생각이 아닙니다.
5. 체중 증가와 함께 꾸준히 하는 것이 항상 좋기 때문에 적시에 식사하고, 단백질 양을 제한하고, 운동을 계속하면 조화로운 수준을 제어하여 건강한 생활 방식으로 이어집니다.
