건강하게 먹고 산다는 개념은 오늘날 세계 인구의 대다수에게 호소력이 있습니다. 건강하고 올바른 식습관을 갖고자 하는 이러한 열망으로 인해 다양한 다이어트 계획이 세계를 강타했습니다. 체중 감량의 세계에서 가장 최근의 트렌드는 알칼리성 다이어트 또는 산성 알칼리성 다이어트입니다. 산성 식품에서 알칼리성 식품으로 식이 변화가 혈액의 pH 값을 변경할 수 있다는 아이디어에 기초합니다. 이상적인 pH 값은 pH 척도에서 7.35에서 7.45 범위로 가정됩니다. 이러한 pH 수준의 변화는 건강한 것으로 간주되며 개인의 전반적인 건강과 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.
이상적인 알칼리성 식단은 20%가 산성 식품이고 나머지 80%는 알칼리성 식품으로 구성되어 있습니다. 이 영양 계획에는 다양한 신선한 과일, 야채, 뿌리, 콩류, 괴경, 견과류 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 형태의 식이 계획은 산성도, 암, 근골격계 문제, 두통, 피로, 비만 등과 같은 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다. 이 식이 요법은 질병을 치료하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 빠른 체중 감소를 촉진하여 플랩이 없는 완벽한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다. 탄탄한 몸매.
우리가 일반적으로 먹는 음식은 체내에서 산성 또는 알칼리성 염기로 분해됩니다. 이 지식을 바탕으로 식단에 추가하거나 제거해야 하는 음식이 결정됩니다. 이상적인 식단은 식단의 80%가 알칼리성 프라임 식품으로 구성되어야 하고 나머지 20%는 산성 식품이 될 수 있다는 80/20 법칙을 따라야 합니다. 따라서 매일의 식사에는 단백질과 통곡물이 적은 신선한 야채가 대부분 포함되어야 합니다. 음식을 요리하는 방법도 음식의 알칼리도에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 생 시금치는 본질적으로 알칼리성이지만 요리하면 산성이 됩니다! 대부분의 분들이 이 사실을 모르고 계셨을 것입니다.
신선한 과일, 생야채, 견과류, 콩류, 뿌리 등과 같은 천연 식물성 식품의 양을 늘려야 합니다. 자몽, 대추야자, 라임, 아티초크, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 회향, 레몬 등은 알칼리도가 가장 높은 것으로 간주됩니다. 이들은 신체의 전반적인 건강을 개선하고 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공합니다. 면역력을 향상시키고 질병을 치료 및 치료하며 과도한 체중을 줄여 건강하고 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
동물성 지방, 튀긴 음식, 기름진 음식 및 가공 식품은 본질적으로 매우 산성이므로 피해야 합니다. 해산물, 고기, 생선, 유제품, 파스타, 밀, 커피, 탄산음료, 차, 알코올 등은 이 식단에서 엄격한 "아니오, 아니오"입니다. 이러한 음식은 혈액의 산 함량을 증가시키는 것으로 알려져 있으며 많은 질병의 주요 원인으로 여겨집니다. 이러한 제품에는 체내에 축적되어 체중을 증가시키는 포화 지방도 포함되어 있습니다.
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이것은 개인의 건강을 향상시키는 데 필요한 모든 필수 영양소를 포함하는 균형 잡힌 영양 식단입니다. 항산화 성분이 풍부한 이 식단은 자연적으로 질병을 치료하고 치료하는 데 도움이 되며 면역 체계를 강화하여 예방에도 도움이 됩니다. 이러한 저칼로리 식품은 신체의 지방 축적을 제한하여 체지방을 태우고 체중 감소를 유발합니다. 따라서 이 식단은 질병이 없고 건강하고 건강한 몸을 단시간에 만드는 데 도움이 됩니다. 알칼리성 식품은 소화 시스템에서 쉽게 흡수되는 비타민으로 분해되기 때문에 쉽게 소화됩니다. 이 식단에 포함된 견과류와 씨앗에는 피부 결과 색조를 개선하는 데 도움이 되는 필수 지방이 풍부합니다.
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이 식단을 시작하기 전에 항상 의사나 의사와 상의해야 합니다. 알칼리성 다이어트는 건강 상태를 악화시킬 수 있으므로 고혈압, 특정 알레르기, 심장 질환 및 만성 신부전으로 고통받는 사람들이 섭취해서는 안됩니다. 신체의 칼륨 함량에 영향을 미치는 특정 약물 및 치료를 받고 있는 사람들도 그러한 식이 요법을 시작하기 전에 의사의 조언을 구해야 합니다.
과다한 다이어트로 포화된 세상에서 알칼리성 다이어트는 시도할 수 있는 또 다른 길을 제공합니다. 다른 많은 다이어트와 달리 이 다이어트는 스스로를 굶도록 강요하지 않습니다. 그러나 그렇습니다. 어떤 다이어트든 성공하려면 의지력과 훈련이 필요합니다. 그러니 다이어트에 전념하고 뛰어드세요! 알칼리성 다이어트의 이점은 확실히 가치가 있습니다.
