스쿼트는 전신을 참여시키고 변형시킬 수 있는 운동 중 하나입니다. 그러나 운동에서 일관성을 유지해야 하며 이 운동의 이점을 얻으려면 완전한 인식으로 적절한 형태를 유지해야 합니다. 스쿼트는 몸을 단련시킵니다.
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스쿼트를 할 때, 몸을 구부리면서 의자에 앉는다고 상상해보세요. 등은 곧게 펴고 머리는 구부리지 않아야 합니다.
손에 덤벨을 들고 스쿼트를 하거나 다른 종류의 웨이트를 하고 싶다면 적절한 자세로 주의 깊게 수행하지 않으면 부상을 입을 수 있으므로 체육관 트레이너 앞에서만 하십시오.
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스쿼트를 하기 전에 몇 분 동안 그 자리에서 스트레칭과 달리기로 몸을 따뜻하게 합니다. 건강 문제나 관절 문제가 있는 경우 의사와 상담하기 전에 스쿼트를 수행하지 마십시오.
그렇다면 스쿼트를 하고 나면 어떻게 될까요? 계속 읽어보세요...
이 운동은 코어, 다리, 햄스트링, 종아리 및 기타 하부 근육에 유익합니다.
뼈와 관절이 강화되면 골다공증과 특정 운동 부상을 예방할 수 있습니다.
균형 기술이 향상됩니다. 이렇게 하면 일상적인 활동이 수월해집니다. 쉽게 구부릴 수 있습니다.
장비가 필요하지 않으므로 거의 모든 곳에서 스쿼트를 수행할 수 있습니다.
코어 근육과 주변 근육이 강화되면 자세가 좋아집니다. 앉고, 걷고, 구부리는 동작이 우아한 동작이 됩니다.
테스토스테론과 인간 성장 호르몬이 작용하면 체중 감량 목표가 쉬워집니다. 또한 근육이 더 빨리 자랍니다.
아름다운 뒤태를 원한다면 해당 부위의 근육을 단련하는 스쿼트에 의존할 수 있습니다.
이 운동은 다리를 근육질이고, 날렵하고, 아름답게 보이게 할 수 있습니다. 사용해 보세요.
