サンドイッチは美味しく、持ち運び可能で、可能性に満ちています。しかし、一部の人々にとっては、パンのカロリーが多すぎます。カロリーは体にエネルギーを供給するので重要です。しかし、特定の健康目標を達成するためにカロリーを削減しようとしている人もいます。次のサンドイッチに使用できるカロリー節約のパンの交換をいくつか紹介します。
キャベツはウサギだけのものではありません。この野菜の葉は、サンドイッチにすべてのものを入れるのに十分な厚さです。大きな外側の葉を蒸すか茹でて柔らかくし、噛みやすくします。次に、タンパク質と野菜を重ねます。ちなみに、キャベツは食物繊維の優れた供給源であり、満足感を維持するのに役立ちます。小さな内側の葉をどうするか疑問に思いますか？愛らしいスライダーを作るか、細かく切ってミートローフに加えます。細かく刻んだキャベツをサラダに加えたり、炒め物やトップタコスに入れたりすることもできます。
このアイデアは、アジア料理店での私のお気に入りの料理の1つ、チキンレタスラップに由来しています。スライスされたパンの代わりにレタスを使用すると、文字通り何百カロリーも節約できます。個人的には、それだけの価値があると思います。巨大なレタスの葉をサンドイッチグッズに巻き付けるか（トルティーヤを使用するように）、数枚の葉をはがしてサンドイッチを作ることで「レタスパン」の小さなスライスを作成できます。これはジャークを収納するのに最適です。チキンまたは生意気なイタリアンバーガー。ちなみに、一部のレストランチェーン（Red RobinやCarl’s Jr.など）では、パンの代替品としてレタスのパンを提供しています。疑問がある場合は、質問してください。
わかりました、技術的にはこれらはパンベースですが、約半分があります あなたの平均的なパンのスライスのカロリー。棚にはたくさんの種類があります。私のお気に入りは全粒穀物（余分な繊維）です。いくつか拾って、昼食に使用します 朝食のサンドイッチ。そして、サンドイッチの中に何が入るかということになると、やめるべきことがいくつかあります。
ポルタベラマッシュルームキャップは、パンに代わる超低カロリーのキャップです。それぞれ約25カロリーしかありませんが、これらの魔法のキノコは本当にあなたをいっぱいにします！サンドイッチを組み立てる前に、柔らかくなるまで焼くかグリルするだけです。参考までに：これはフォークとナイフのサンドイッチのようなものです。体重を減らそうとしているなら、ポルタベラマッシュルームは素晴らしい交換です。
トルティーヤは、炭水化物の多いロールパンやスライスされたパンのもう1つの優れた代替品です。しかし、あなたはそれらのために買い物をするとき注意しなければなりません！多くのトルティーヤ（ラップとも呼ばれます）はカロリーが非常に高いです。高繊維のものはカロリーが低い傾向がありますが、確実にラベルを注意深く読む必要があります。私のお気に入りのトルティーヤは、ラトルティーヤファクトリーの大型低炭水化物全粒粉トルティーヤです。わずか90カロリーで、13本の食物繊維が含まれています。
