減量とウェイトリフティング

質問
こんにちは！人々は、ウェイトリフティングはあなたがかさばって体重を減らすのに役立つと言っています。私は今ウェイトトレーニングをしていますが、2か月以上持ち上げており、体重が減ったり、かさばったりすることはありません。持ち上げる私の主な目的は体重を減らすことですが、どちらも起こりませんでした。実際に体重を減らしてかさばるには、ウェイトトレーニングで何をしなければならないか教えてください。 （もっと重要なのは体重を減らすことです。）私は10、8、6の3セットのエクササイズを行ってきました。変化はありません。私が最も重要なことに体重を減らし、かさばるのを助けることができるように私がしなければならないことを教えてください。ありがとうございます！！！

回答
デビッド、
体重を減らしてかさばることは逆効果です。

筋肉は脂肪の4倍の重さがあります。骨格筋（かさばる）をつけると体重が増えます。

体重に焦点を当てるべきではありません（あなたが今気づいているように）。代わりに、測定に集中して、体脂肪率だけでなくインチがどのように変化しているかを確認してください。それは本当にあなたに最高の情報を与えるでしょう。

しかし、非常に重要なのは、自分がしていることをサポートするために適切な食べ物を食べることです。それがなければ希望はありません。

これは詳細なテーマであり、以下の私のサイトで詳細を調べて体脂肪を測定することができます。私はあなたに連絡し、あなたの個人的な状況について話すことをとてもうれしく思います。

ではごきげんよう