スリムなまま

質問
私は最近14ポンドを失いましたが、私は再びすべての体重を取り戻すのではないかと心配しています。
減量を維持するために何ができるか教えていただけますか？

回答
こんにちは、あなたはいくつかのことをすることによってあなたの体重を簡単に維持することができます：

1.筋力トレーニングを行って、筋肉量を増やします。筋肉組織は脂肪組織よりも約50カロリー/ポンドの多くのカロリーを消費するため、筋肉量を増やすと代謝が高くなります。簡単で素早いエクササイズには、ホルヘクルーズの本、午前7分をお勧めします。私の本、Asian Slim Secretsには、簡単な運動に関する章も含まれています。

2.玄米や野菜炒め物など、食物繊維と難消化性デンプンの含有量が高い食品を摂取します。これらの食品は、あなたを長期間満腹に保ち、脂肪代謝を高め、カロリーと脂肪含有量が低くなります。

3.新陳代謝を高めるので、少なくとも2杯の無地の緑茶を飲みます。

4.前菜としてスープを食べる。私たちはスープを濃くするためにクリームを使用しないので、アジアンスタイルのスープを準備することを学びます。アジアンスタイルのスープはカロリーが非常に低いです。

幸運をお祈りしています、
Linda Yo
アジアのスリムな秘密の著者