減量を真剣に考えている人は、通常、減量ジャーナルを保持しています。健康的でスリムな食事をする準備はできていますか？次に、この印刷可能な食事ログを使用して、食事の摂取量を記録し、カロリーをカウントし、体重を減らすためのその他の重要な情報を追跡します。
1:45毎日食べる食べ物を追跡する方法はいくつかあります。スマートフォンのアプリやウェブサイトを使用して、カロリーや毎日の運動を追跡している人もいます。最も人気のあるアプリには、Lose It、My Fitness Pal、Lifesumなどがあります。各食品ログはうまく機能し、人気のある食品の大量の在庫が含まれているため、摂取量を簡単に追跡できます。
食事を記録する技術に精通した方法を好む場合、フードログアプリはうまく機能します。しかし、印刷可能な紙の食品ジャーナルは、定期的に見られる場所に投稿して、健康的な食事への取り組みを思い出させることができます。
スマートフォンアプリまたはウェブサイトを使用してカロリーを記録する場合、記録しません選択しない限り、実際の食品ログを参照してください。スマートフォンの電源がオフになっていて、財布やブリーフケースに隠れている可能性があります。また、コンピュータの画面に食事日記のWebサイトが表示されたままになる可能性はほとんどありません。
ただし、食品ログの印刷物は、見やすいキッチンに投稿できます。 。そうすれば、食事時やおやつを食べるときに食べ物を記録することを忘れることはできません。あなたがあなたの毎日のカロリー摂取量を見るとき、食物日記はまたあなたにもっと低いカロリーの選択をするようにあなたを動かすかもしれません。そして最後に、あなたのフードジャーナルのプリントアウトは、あなたが一日、一週間、または一ヶ月を通して行った良い食べ物の選択を思い出させるのに役立ちます。
ハードコピーの減量ジャーナルを保持することにした場合は、次の手順に従ってください。成功。
ステップ1： クリックしてフードジャーナルを表示および印刷します。
ステップ2 ：あなたが食べる各食品の重要な栄養素を記録します。常に各列に記入できるとは限りませんが、食べる食品についてできるだけ多くの情報を収集するようにしてください。カロリーを減らすことは減量にとって重要ですが、これらの必須栄養素を十分に摂取すると、スリムになりやすくなります。
ステップ3： 重要なライフスタイル情報を追加します。毎日の運動活動、毎日の歩数、睡眠データを記録します。研究によると、夜はよく休み、日中は活動を続けている人は、体重が減り、体重が減る可能性が高くなります。また、たとえ小さな成果であっても、毎日の成果を記録する必要があります。日中に行うすべての賢い選択に自分自身を信用させることは、減量の旅を通してあなたがやる気を維持するのに役立ちます。
自信とモチベーションを高める方法独自の減量ジャーナルを作成したくない場合は、お近くの文房具店でも購入できます。いくつかのブランドは、ダイエットや運動プログラムを順調に進めるのに役立つさまざまなスタイルのジャーナルを作成しています。
組織化された減量ジャーナルを維持すると、痩身プロセスをより効果的にするのに役立ちます。しかし、あなたのフードジャーナルは常に完璧であるとは限りません。これらのヒントを覚えておいてください。
最良の結果を得るには、定期的に減量ジャーナルを使用してください。途中で評価するために、毎日の食事記録と毎週の減量ジャーナルを保管してください。次に、目標体重に到達するために、カロリー摂取量または1日のカロリー消費量を変更および調整します。
