更年期障害は、世界中のすべての女性による自然な人生の移行体験です。今日、これまで以上に多くの女性が更年期障害と更年期障害を経験しています。それでも、「変化」はささやき声で語られ（もしあれば）、ほとんどの女性は恐怖、混乱、恐怖をもってこの人生の時代に近づき続けています。 「変化を受け入れる！」の時間です。
更年期障害と更年期障害に関する多くの情報がウェブサイトや本で入手できます。残念ながら、その多くは不正確で時代遅れであり、まったく危険です。あなたの健康とあなたの生活の質が手元にあるとき、あなたはどのようなアドバイスに従うべきかをどうやって知るのですか？まず、合成ホルモン補充療法と症状緩和への自然なアプローチのどちらかを決定します。これは個人的な選択であり、多くの調査の結果、うまくいけば行われます。
知識で自分自身に力を与えます。これはあなたのお母さんの更年期ではありません！この移行は自然なことかもしれませんが、世界はもはやそのような自然な場所ではなく、内分泌系はそれに応じて適応する必要があります。当社の製品、食品、環境に含まれる化学物質と異種エストロゲンにより、これは極端なエストロゲン優勢の症状を経験する最初の世代になりました。その結果、閉経周辺期（実際の閉経に先立つ）は、あなたの人生の最大15年以上に及ぶ可能性があります。準備はできていますか？
閉経周辺期と閉経期は、2つの明確に異なる段階で展開します。各フェーズには固有の症状があり（両方に共通するものはわずかです）、それぞれに異なるアプローチが必要です。多くの対症療法および代替医療は、エストロゲン優勢とエストロゲン欠乏の症状をまだ区別していません。 「1錠ですべてに対応」のアプローチは、一時的に症状を和らげるのに役立つかもしれませんが、その原因に対処したり、健康的なホルモンバランスを作り出したりすることはできません。一方、ホリスティックなアプローチは、体、心、精神に包括的な健康をもたらします。
今では、HRTに関連する健康上のリスクを十分に認識しています。症状を緩和し、ホルモン関連の健康上の懸念から私たちを守ると考えられている薬は、良いよりも害を及ぼすことがわかりました。しかし、あなたは同じことが自然療法でも当てはまる可能性があることを知っていましたか？更年期障害の症状を和らげるために使用されるサプリメント、食品、ハーブは、実際には更年期障害の長い段階で気分が悪くなり、危険になる可能性があります。症状を緩和するための自然なアプローチを決定した場合は、注意して進めてください。 1つのハーブですべてに対応できるわけではありません！
「変化を受け入れるための15のステップ」は、安全で自然な中年期の移行を保証するための基本的な概要を提供します。更年期障害と更年期障害をポジティブな時間として体験し、健康と幸福を高める機会が豊富にあります。 変化を受け入れる！
変化を受け入れるための15のステップ！
1。神話を明らかにする。気をつけてください。
更年期障害は薬で治療される病気ではありません！何を期待するか、いつ期待するか、そして何ヶ月も何年も先のバランスと調和を安全かつ効果的に作り出す方法を知ってください。
2。現在の正確な情報に従ってください。
本やウェブサイトの多くの情報は不正確で時代遅れであり、まったく危険です。細心の注意を払ってアドバイスに従ってください。思っている以上に知っておくべきことがあります！
3。症状を「正常」と認識します。
ホリスティック更年期症状と徴候チェックリストは、症状を特定するのに役立ちます。この力を与えるステップは、前向きな行動を促します。
4。エストロゲン優勢またはエストロゲン欠乏症を特定します。
サプリメント、食品またはハーブを選択する前に、この区別をしてください。両方のフェーズの症状を特定して、それに応じてプロトコルを調整します。このステップはあなたの安全に不可欠です！
5。ホルモン関連の健康状態の可能性を排除します。
診断されていない健康状態は中年期によく見られます。それらの症状は、あなたの「正常な」症状を模倣して強め、後でより深刻な状態を発症するリスクをもたらします。
6。安全を確保してください。禁忌を確認してください。
既存の健康状態がある場合や薬を使用している場合は、この手順をお見逃しなく。サプリメント、ハーブ、食品を追加する前に禁忌を確認してください。医師に相談せずに薬の使用をやめないでください。
7。症状や生活環境に最適なアプローチを選択してください。
「あなたの支出に見合う最大の価値」を保証する天然物を選択してください。吸収性があり、不要な防腐剤、化学薬品、充填剤が含まれていないことを確認してください。
8。適切な食事の変更を行います。
小さな食事の変更は大きな違いを生みます。何をし、何を食べないかは大きな意味があります。
9。予防的な健康戦略を確立します。
心臓病と骨粗鬆症は、閉経期と閉経後の「沈黙の症状」です。今すぐ予防的健康戦略を始めましょう。あなたの残りの人生の質はそれに依存します。
10。ポジティブな変化を開始します。 「きれいな」製品と食品を選択してください。
パーソナルケア製品や食品の化学物質を調べます。内分泌かく乱物質を含むすべての製品を排除します。彼らはあなたの肝臓に負担をかけ、あなたの症状を悪化させ、病気を引き起こします。
11。効果的なストレス管理手法を活用します。
ホルモンの変動はストレスに対する感受性を生み出します。ストレスはすべての症状を悪化させます。ストレスを減らし、それをうまく管理することで、更年期の移行が大幅に容易になります。今がその時です！
12。よく準備してください。
閉経周辺期では、症状は絶えず変化しています。ある月にあなたに安堵をもたらしたものは、次の月にはないかもしれません。代替案を用意し、頻繁に変更を加える準備をしてください。
13。内側に移動し、休憩して復元します。
何年にもわたってすべての人のニーズと欲求を自分のものよりも優先させた後、今こそあなたの世話をする時です。休む時間はかつてないほど重要になっています。
14。症状に耳を傾けます。
あなたがバックバーナーに置いたものはすべて中年期に表面化するでしょう。蓄積された恨み、癒されていない傷、喪失〜それらはすべて今あなたの注意を要求します。あなたの症状に耳を傾けることを学びます。怒り、不安、うつ病、性的欲求の欠如〜それらはすべてあなたへのメッセージを持っています。
15。 「EmbraceTheChange！」を購読する
私の無料のニュースレターは、更年期障害と更年期障害を畏敬の念を持って受け入れるのに役立つ素晴らしいヒントを提供します。購読：www.holisticmenopause.com
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ホリスティック更年期障害の創設者であるミシェル・グルースは、28年以上にわたってホリスティックアートの学生、実践者、教師を務めてきました。ミシェルは、更年期障害と更年期障害を前向きな人生の移行として経験するための知識、スキル、リソース、サポートを女性に与えます。 「変化を受け入れる！」 http://www.holisticmenopause.comにアクセスするか、Michelle（623-512-7593）に電話してください
